失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠的分類：

按臨床表現(xiàn)分類

①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;

② 睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒;

③ 睡眠質(zhì)量：多噩夢(mèng)

④ 早醒、醒后無(wú)法再入睡;

⑤ 總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);

⑥日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

按嚴(yán)重程度分類

輕度：偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小;

中度：每晚發(fā)生， 中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等);

重度：每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。

4道湯飲，預(yù)防失眠：

一、酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

四、三味安眠湯：

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。