每天最悲傷的事，是學(xué)習(xí)、工作到深夜，沒有時間休息。但比悲傷更傷的是，明明已經(jīng)累到不行，可躺在床上，還是數(shù)羊數(shù)到腦袋抽筋，仍然睡不著。睡不著成為了大多數(shù)人的“最痛”，也許有的人是因為身體疾病，有的人卻是因為睡前做了一些不該有的事情，自己作得睡不著......

　　這5件事睡前一定不能做！
　　1 不能喝太多水
　　睡前喝太多水，很容易因為有夜尿，不僅會影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)��?dǎo)致整晚睡不著。就算有的人能憋住夜尿，但是早上有可能出現(xiàn)水腫，眼睛睜不開。因此，建議晚上8點以后盡量少喝水，如果實在是覺得渴，盡量抿著喝、小口喝，睡前也要記得上廁所。
　　2 不喝酒，紅酒也不行
　　大多數(shù)人都認(rèn)為喝酒有安眠的作用。殊不知，這樣會降低整體的睡眠質(zhì)量，讓人變得易醒、多夢、盜汗甚至頭痛。建議在睡前6個小時盡量不要喝酒，如果一定要喝酒，也要適量，喝酒后也要多喝水，盡可能把酒精稀釋。
　　3 不能吃太飽
　　睡前吃多了，很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。而人在睡覺以后，胃腸道的消化功能也會大大下降，出現(xiàn)反酸的現(xiàn)象，降低睡眠質(zhì)量。而且睡眠吃太多也會增加上廁所的次數(shù)。因此，建議晚上不能吃太多，要在進(jìn)食 4 小時之后或不覺得飽脹了再上床睡覺。
　　4 不能吃高脂高蛋白食物
　　雞排、牛排、羊排、魚排等高蛋白的食物，雖然能夠補(bǔ)充身體每天所需的營養(yǎng)，但卻很難消化。因此，建議睡前還是盡量少吃或不吃難消化的食物。
　　5 少吸煙
　　很少人會把吸煙和睡眠聯(lián)系起來。香煙中的尼古丁和咖啡因一樣，有興奮的作用。因此，建議無論在睡前還是夜間醒來睡不著時，都盡量不要吸煙了。