六種水不能喝
１生水：生水有各種各樣的對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄
　　　　 生蟲(chóng)。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷
　　　　　寒、痢疾及寄生蟲(chóng)感染。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫(kù)、井水
　　　　　都不同程度地遭受工廠(chǎng)廢液、生活廢水、農(nóng)藥殘余等污染，
　　　　　喝生水更易引起疾病。

２老化水：俗稱(chēng)「死水」，也就是Zhang時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲這種水
　　　　　　，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身
　　　　　　體生Zhang髮育；中老年人則會(huì)加速衰老；許多地方食道癌、
　　　　　　胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與Zhang期飲用
　　　　　　老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)，也隨
　　　　　　著水貯存時(shí)間增加而增加。

３千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很Zhang時(shí)間的水，還有電熱
　　　　　　水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過(guò)久，水中不發(fā)揮性物
　　　　　　質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這
　　　　　　種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹；有毒
　　　　　　的亞硝酸鹽，還會(huì)造成身體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥，甚
　　　　　　至死亡�！�所以我才不想喝公司的水。

４蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反覆使用的
　　　　　　蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬
　　　　　　稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還
　　　　　　會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰
　　　　　　。

５不開(kāi)的水：人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。氯
　　　　　　　處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯
　　　　　　　仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴
　　　　　　　含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克，超過(guò)國(guó)家飲
　　　　　　　用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專(zhuān)家指出，飲未煮沸的水，患膀胱
　　　　　　　癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當(dāng)水溫達(dá)到100℃
　　　　　　　，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸
　　　　　　　騰3分鐘，則飲用安全。

６重新煮開(kāi)的水：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水，重新燒開(kāi)再飲，
　　　　　　　　　目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時(shí)。但這種「節(jié)約」不
　　　　　　　　　足取。因?yàn)樗疅�了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽
　　　　　　　　　會(huì)升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起
　　　　　　　　　中毒。

《健康小報(bào)導(dǎo)》
●健康飲水式：真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過(guò)）將一整杯
　　　　　　　水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，
　　　　　　　這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并
　　　　　　　非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」，
　　　　　　　對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)於事。

●飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體
　　　　　可以的話(huà)，飲用鹼性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)
　　　　　濾後煮熟再喝亦無(wú)不可�？偟膩�(lái)說(shuō)，如沒(méi)選擇，飲比不飲好！

●飲暖水：夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用
　　　　　。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特
　　　　　別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

●空腹飲水：當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能
　　　　　　濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管
　　　　　　作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

●能放能收：上班一族常常會(huì)因工作關(guān)係疏忽了飲水，又或者為了避免「
　　　　　　借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切
　　　　　勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。Zhang此下去，膀胱和腎
　　　　　　都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，
　　　　　　膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八
　　　　　　杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

　　切記飲水之道，并不在乎滿(mǎn)足喉乾頸渴，口乾時(shí)才喝一口水根
本毫不濟(jì)事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延
年益壽的不二法門(mén)；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健
康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

AM7:00：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250C
C的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融
入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝後，再進(jìn)食！

AM9:00：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也
較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室後，先別急著
泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00：在冷氣房裡工作一段時(shí)間後，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候
，再給自己一天裡的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助於放鬆緊張的
工作情緒！

PM12:30：用完午餐半小時(shí)後，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲
料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材

PM4:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一
大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM6:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，

PM9:00：睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取20
00CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品
質(zhì)。

●溫開(kāi)水治百病
有一位治癌專(zhuān)家說(shuō)：「避免癌癥的最佳方法，就是一年到頭都喝溫
開(kāi)水�！刮覀兊纳眢w必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖
至正常體溫（攝氏三十六度半），如此一來(lái)整體的免疫力自然遽降了
開(kāi)水。

●最近勐打噴嚏勐咳嗽嗎？
季節(jié)變換時(shí)，由於外在的溫差、溼度，以及個(gè)人飲食生活習(xí)慣的不
規(guī)律，使得體內(nèi)潮濕、氣血循環(huán)變?nèi)�，致使免疫力下降，很容易引發(fā)
唿吸系統(tǒng)的病變，如咳嗽、鼻子過(guò)敏、打噴嚏、流鼻血不止、頭昏腦
脹等毛病，不過(guò)只要讓塵封已久的身體做些伸展的柔軟操就可以改善
喔！

●晨起睡前做柔軟體操
早睡早起，晨起睡前做柔軟體操五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強(qiáng)健
的筋骨，亦可清除體內(nèi)的濕氣、寒氣或溼熱。絕對(duì)不要熬夜晚睡，那
可是會(huì)將你的免疫力降低高達(dá)百分之十的。

じゃ、今日も一生懸命がんばりましょう