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評(píng)論數(shù)量:36
最后更新:2015-12-11
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巧吃宵夜不發(fā)胖
對(duì)于熬夜加班的人來說，宵夜成為必須。為了防止肥胖，應(yīng)遵循營養(yǎng)專家給的建議。
宵夜最好在睡前兩小時(shí)吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、燒餅、油條、起酥面包等。油膩食物會(huì)讓消化變慢，延緩胃排空時(shí)間，影響睡眠，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。
宵夜的熱量控制在200千卡左右，比較好的選擇是一杯低脂牛奶加2至3片蘇打餅干、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。
※ ※ ※ 本文純屬【金鱗】個(gè)人意見，與【鋼之家鋼鐵博客】立場(chǎng)無關(guān).※ ※ ※
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