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每天在電腦前度過(guò)大部分時(shí)間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會(huì)襲擊您的身體，將兩手向前伸，并將肩部向前收，不均衡的動(dòng)作自然后造成肩部，背部和經(jīng)部的疼痛，甚至導(dǎo)致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來(lái)看一看辦公室瑜珈…… http://sh.sinaimg.cn/cr/2009/0425/1590278474.jpg 伸展運(yùn)動(dòng) 　　1 伸展運(yùn)動(dòng) 　　這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。 　　將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20-30次，會(huì)感覺(jué)到肌肉非常舒服。 http://sh.sinaimg.cn/cr/2009/0425/3613409215.jpg 肩部左右擺動(dòng) 　　2 肩部左右擺動(dòng) 　　平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果。 　　右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3-5次。 http://sh.sinaimg.cn/cr/2009/0425/1956356227.jpg 舒緩疲憊的脊椎和頸部 　　3 舒緩疲憊的脊椎和頸部 　　長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊，這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。 　　將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。 http://sh.sinaimg.cn/cr/2009/0425/2035455072.jpg 舒展彎曲的腰部和肩部 　　4 舒展彎曲的腰部和肩部 　　能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動(dòng)作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。