減肥是一種生活態(tài)度
減肥是一種生活態(tài)度！我想補(bǔ)充的是：減肥是一種生活態(tài)度、是一種生活方式和一種生活習(xí)慣！其實(shí)肥胖都是源于我們自己不健康的生活方式和生活習(xí)慣，如果這些習(xí)慣不改變很難取得減肥成功，如果我們能夠把我們不健康的生活方式轉(zhuǎn)化為健康的生活方式，減肥就是一件很簡單、很快樂、很輕松的事情。今天給大家總結(jié)一下肥胖者應(yīng)該改變的生活習(xí)慣。如果能做到以下10條！
1、朋友聚會(huì)聚餐改為登山：估計(jì)里外里一次能減少50克脂肪以上；
2、開車上班改為乘車上班：每天去車站和離開車站時(shí)的步行可以減少脂肪；
3、坐電梯改為走樓梯：以前看過一個(gè)資料說：每上一級(jí)臺(tái)階可以增加壽命0.4秒；
4、喝碳酸飲料改為喝茶和礦泉水：可減少大量的能量攝入；
5、煎炒烹炸改為炆燉蒸煮：少吃了不少油；
6、外出就餐改為家里就餐：即安全、省錢又健康、可口；
7、感到口渴才喝水改為定時(shí)喝水：水幫助脂肪代謝；
8、暴飲暴食改為八分飽：這年頭餓不死人；
9、喝全脂牛奶改為喝脫脂牛奶：道理很明顯；
10、吃冰激凌改為喝脫脂牛奶：更健康；
11、喝果汁飲料改為吃水果：更天然、更健康，即增加了纖維素，減少了喝添加劑又省錢；
12、只吃細(xì)糧改為粗細(xì)搭配：減少熱量、增加纖維素，增加飽腹感；
13、晚上大餐改為晚上小餐：少吃晚餐對(duì)于減肥最重要；
14、不吃主食改為適量主食：每天半斤左右主食，沒有主食脂肪代謝困難，還頭暈；
15、花錢洗車改為自己洗車：省錢又減肥；
16、郁悶時(shí)喝酒改為運(yùn)動(dòng)：借酒澆愁愁更愁，運(yùn)動(dòng)能使人快樂，釋放壓力；
17、吃豬肉、羊肉、牛肉改為吃魚肉、雞肉和鴨肉：就是白肉代替紅肉，還可減少癌癥機(jī)會(huì)；
18、外出就餐點(diǎn)葷菜改為點(diǎn)素菜：時(shí)尚又健康，省錢又省心；
19、待補(bǔ)充
1、朋友聚會(huì)聚餐改為登山：估計(jì)里外里一次能減少50克脂肪以上；
2、開車上班改為乘車上班：每天去車站和離開車站時(shí)的步行可以減少脂肪；
3、坐電梯改為走樓梯：以前看過一個(gè)資料說：每上一級(jí)臺(tái)階可以增加壽命0.4秒；
4、喝碳酸飲料改為喝茶和礦泉水：可減少大量的能量攝入；
5、煎炒烹炸改為炆燉蒸煮：少吃了不少油；
6、外出就餐改為家里就餐：即安全、省錢又健康、可口；
7、感到口渴才喝水改為定時(shí)喝水：水幫助脂肪代謝；
8、暴飲暴食改為八分飽：這年頭餓不死人；
9、喝全脂牛奶改為喝脫脂牛奶：道理很明顯；
10、吃冰激凌改為喝脫脂牛奶：更健康；
11、喝果汁飲料改為吃水果：更天然、更健康，即增加了纖維素，減少了喝添加劑又省錢；
12、只吃細(xì)糧改為粗細(xì)搭配：減少熱量、增加纖維素，增加飽腹感；
13、晚上大餐改為晚上小餐：少吃晚餐對(duì)于減肥最重要；
14、不吃主食改為適量主食：每天半斤左右主食，沒有主食脂肪代謝困難，還頭暈；
15、花錢洗車改為自己洗車：省錢又減肥；
16、郁悶時(shí)喝酒改為運(yùn)動(dòng)：借酒澆愁愁更愁，運(yùn)動(dòng)能使人快樂，釋放壓力；
17、吃豬肉、羊肉、牛肉改為吃魚肉、雞肉和鴨肉：就是白肉代替紅肉，還可減少癌癥機(jī)會(huì)；
18、外出就餐點(diǎn)葷菜改為點(diǎn)素菜：時(shí)尚又健康，省錢又省心；
19、待補(bǔ)充
在漫漫征途中，容易迷失方向。時(shí)常要提醒自己，當(dāng)初的夢(mèng)想、當(dāng)初那份堅(jiān)持和執(zhí)著是否還依舊呢？
※ ※ ※ 本文純屬【柳樹】個(gè)人意見，與【鋼之家鋼鐵博客】立場(chǎng)無關(guān).※ ※ ※
 該日志尚無評(píng)論！ |
