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減肥是一種生活態(tài)度！我想補(bǔ)充的是：減肥是一種生活態(tài)度、是一種生活方式和一種生活習(xí)慣！其實(shí)肥胖都是源于我們自己不健康的生活方式和生活習(xí)慣，如果這些習(xí)慣不改變很難取得減肥成功，如果我們能夠把我們不健康的生活方式轉(zhuǎn)化為健康的生活方式，減肥就是一件很簡(jiǎn)單、很快樂(lè)、很輕松的事情。今天給大家總結(jié)一下肥胖者應(yīng)該改變的生活習(xí)慣。如果能做到以下10條！ 1、朋友聚會(huì)聚餐改為登山：估計(jì)里外里一次能減少50克脂肪以上； 2、開(kāi)車上班改為乘車上班：每天去車站和離開(kāi)車站時(shí)的步行可以減少脂肪； 3、坐電梯改為走樓梯：以前看過(guò)一個(gè)資料說(shuō)：每上一級(jí)臺(tái)階可以增加壽命0.4秒； 4、喝碳酸飲料改為喝茶和礦泉水：可減少大量的能量攝入； 5、煎炒烹炸改為炆燉蒸煮：少吃了不少油； 6、外出就餐改為家里就餐：即安全、省錢又健康、可口； 7、感到口渴才喝水改為定時(shí)喝水：水幫助脂肪代謝； 8、暴飲暴食改為八分飽：這年頭餓不死人； 9、喝全脂牛奶改為喝脫脂牛奶：道理很明顯； 10、吃冰激凌改為喝脫脂牛奶：更健康； 11、喝果汁飲料改為吃水果：更天然、更健康，即增加了纖維素，減少了喝添加劑又省錢； 12、只吃細(xì)糧改為粗細(xì)搭配：減少熱量、增加纖維素，增加飽腹感； 13、晚上大餐改為晚上小餐：少吃晚餐對(duì)于減肥最重要； 14、不吃主食改為適量主食：每天半斤左右主食，沒(méi)有主食脂肪代謝困難，還頭暈； 15、花錢洗車改為自己洗車：省錢又減肥； 16、郁悶時(shí)喝酒改為運(yùn)動(dòng)：借酒澆愁愁更愁，運(yùn)動(dòng)能使人快樂(lè)，釋放壓力； 17、吃豬肉、羊肉、牛肉改為吃魚(yú)肉、雞肉和鴨肉：就是白肉代替紅肉，還可減少癌癥機(jī)會(huì)； 18、外出就餐點(diǎn)葷菜改為點(diǎn)素菜：時(shí)尚又健康，省錢又省心； 19、待補(bǔ)充