熬過(guò)整個(gè)低調(diào)的冬季，終于到了可以秀美腿的季節(jié)！不過(guò)大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)自己的小腿和大腿變得發(fā)達(dá)了許多，變成了蘿卜腿、大象腿。本以為自信的身材，變得不再自信。 這些不良腿型一直困擾著MM們，為了迎接那些漂亮的迷你裙和短褲，現(xiàn)在就趕快加入瘦腿行列中吧！
首先從坐姿改變粗腿是再輕松不過(guò)的事了，在看電視或在看書(shū)的時(shí)候都可進(jìn)行，坐累的時(shí)候換個(gè)姿勢(shì)就OK，容易簡(jiǎn)單吧？
一 日式坐法瘦大腿
　　大腿脂肪堆積得越來(lái)越多，現(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，即可達(dá)到理想目標(biāo)!
　　動(dòng)作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持15-20分鐘，每日1-3次。
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。
注意：做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉
　二 直角坐姿消脂肪
直角坐姿消脂肪
　　動(dòng)作要領(lǐng)：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。
　　鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1-3次。
瘦身效果：此動(dòng)作能有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。
注意：剛開(kāi)始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，韌性不好的姐妹千萬(wàn)不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切記要熱心哦，比如下蹲等動(dòng)作。
　三 淑女坐姿修大腿
動(dòng)作要領(lǐng)：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓身體向左側(cè)傾斜(讓上半身向左側(cè)傾斜)，保持15秒。同樣方法再向右側(cè)傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天1-3次。
瘦身效果：此坐姿對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯，但需要長(zhǎng)期練習(xí)。
注意：初練習(xí)的姐妹在彎腰的時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)的來(lái)，盡量下彎即可。
　四 盤(pán)腿坐改變異型腿
動(dòng)作要領(lǐng)：在寢室看書(shū)或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。
瘦身效果：盤(pán)腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。
注意：這個(gè)坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復(fù)的換姿勢(shì)。
空閑的時(shí)候我還喝點(diǎn)純天然植物成分的。三草瘦腿茶:迷迭香，馬鞭草、檸檬草
檸檬草：又名檸檬香芋，原產(chǎn)于印度，是禾本科多年草，會(huì)從根部抽長(zhǎng)出幾根長(zhǎng)長(zhǎng)的細(xì)葉 子，檸檬草當(dāng)中所含的檸檬醛成分，有幫助消化的功效。
馬鞭草：原產(chǎn)于熱帶美洲，減緩靜脈曲漲、腿部水腫，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。
迷迭香：原產(chǎn)于地中海沿岸，傳說(shuō)，耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道，古代匈牙 利女王曾用迷迭香泡澡，而羅馬人則認(rèn)為它是「神圣的草」幫助消化，治腸胃漲 氣、腹痛、頭痛。
特 色：三草消腫去濕，專(zhuān)瘦腿部，對(duì)下半身肥胖很有效。可有效地消除下半身水腫，減少多余水分，減緩靜脈曲張。

沖泡方法:
1、熱水沖泡，每次取三草瘦腿茶一袋，裝入壺、茶杯中，緩緩注入的開(kāi)水，茶香隨之飄散開(kāi)來(lái)。

2、放置約3分鐘后飲用，每天一至二袋可反復(fù)沖泡輕輕松松的瘦腿，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有意想不到的驚喜。。。

禁 忌：例假期間、孕婦不可飲用。

我個(gè)人認(rèn)為，減肥不能心急，也不要肥用藥物，那樣反而會(huì)起反任用，而且傷身體。純植物還是比較健康放心的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，順其自然。減肥固然重要，但更重要的是健康減肥