免费看的一区二区三区,一区二区三区乱码

現(xiàn)在有不少同學(xué)在放假，所以，熬夜也成了每天的必修課。還有一些同學(xué)更加辛苦，大半夜還在等著沙發(fā)搶。在這要提醒大家一下，熬夜也是有技巧的，這樣才能保持身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住以下幾點(diǎn)：　　編者按：首先對(duì)花醉月@依依~同學(xué)說一聲對(duì)不起，由于原來的題目是《熬夜技巧》，在審核的時(shí)候很容易被當(dāng)成一篇文章題目的折行，所以遲遲未能審核。另外，今天終于把之前堆積的文章都審核了一遍，以保證今后的文章在當(dāng)天審核完畢。對(duì)于之前的文章，對(duì)不住各位啦！ 1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 2、開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長(zhǎng)滿臉痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。　　生理時(shí)鐘，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救的原則還是建議您改回原來的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問題，此時(shí)要改回原先的睡覺時(shí)間會(huì)較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床（如設(shè)定７點(diǎn)起床），白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。 00：00～01：00 淺眠期多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。 01：00～02：00 排毒期此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：00～03：00 休眠期重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。 09：00～11：00 精華期此時(shí)為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。 12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：00～15：00 高峰期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！ 16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期此時(shí)血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神