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舍賓由于體系完整、檢測(cè)嚴(yán)格，各種訓(xùn)練中不易造成的問題。 健美操為有氧運(yùn)動(dòng)操，它對(duì)健康有益，特別可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。 舍賓是什么呢？ 舍賓，即shaping，譯為中文是“形體雕塑”，或“形體運(yùn)動(dòng)”，它是由前蘇聯(lián)體育專家同眾多科學(xué)(如電腦、營養(yǎng)、美學(xué)、美容)的專家及舞蹈藝術(shù)家共同研究的結(jié)晶。 女人向舍賓尋求美麗。在舍賓健身房，你會(huì)得到科學(xué)的訓(xùn)練。首先是形體電腦測(cè)評(píng)，并找出你與此類別最佳模型間的差距，然后在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)養(yǎng)，最后達(dá)到健康、自信和優(yōu)雅的完美境界。 舍賓教練向你介紹有關(guān)腿、腰、下腹和背的塑形方法： 1 大腿前側(cè) 側(cè)臥在墊子上，保持身體一條直線，立腰，抬起左腿彎曲，大腿和小腿成90度，直腿落下。第二次抬起腿膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，腿部垂直于地面，此動(dòng)作需連貫重復(fù)。 2 大腿后側(cè) 跪撐在墊上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿與臀部平行，曲小腿大腿不動(dòng)，盡可能使腳后跟踢到臀部。 3 大腿內(nèi)側(cè) 側(cè)臥保持身體一條直線，立腰，曲左腿于右腿后側(cè)，右腿伸直上下擺動(dòng)。 4 大腿外側(cè) 側(cè)躺在墊上，手臂支撐頭部，保持身體直線，曲腿抬起，注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，腳尖高于膝關(guān)節(jié)。