每天忙碌的OL們，注意千萬不要錯(cuò)過每天關(guān)鍵10個(gè)保養(yǎng)時(shí)間。

1. 刷牙、漱口：飯后3分鐘
2. 飲茶：用餐1小時(shí)后

飯后馬上飲熱茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

3. 喝牛奶：睡覺前

可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼，還有催眠作用。

4. 吃水果：飯前1小時(shí)

水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5. 曬太陽：8時(shí)~10時(shí)；16時(shí)~19時(shí)

　　6. 美容：睡前

皮膚新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最旺盛。

7. 散步：飯后兩小時(shí)

熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　8. 洗澡：睡覺前

能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

9. 睡眠：午睡13點(diǎn)開始；晚：22點(diǎn)~23點(diǎn)
10. 鍛煉：傍晚 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)。