生活的忙碌，都市生活的快節(jié)奏，讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來越緊繃，壓力也像雪球一般越滾越大。維納斯設(shè)計(jì)了一道檢查你壓力指數(shù)的測驗(yàn)題，并提供一些緩解壓力的方法，希望對大家都能有些幫助。

底下有12題，把每一題所得到的分?jǐn)?shù)加總起來，再看看最后的分析結(jié)果。

1. 你是否常覺得心情很煩悶？
經(jīng)常-5
普通-3
偶爾-1

2. 你是否會自己一個(gè)人自言自語？
經(jīng)常-5
偶爾-3
不太會-1

3. 心情不好的時(shí)候，你會騎車到外頭透透氣嗎？
會-1
偶爾會-3
幾乎不會-5

4. 你是否曾動(dòng)過自殺的念頭？
經(jīng)常-5
偶爾-3
不會-1

5. 覺得電視上的綜藝節(jié)目越來越無聊？
很無聊-5
有些很無聊-3
都很有趣-1

6. 即使到了度假勝地，依舊沒有很開心的感覺？
不會-1
還好，有時(shí)會很開心-3
幾乎開心不起來-5

7. 你有沒有想起來很氣，氣到幾乎想做掉他的人？
2個(gè)以內(nèi)-1
3~5個(gè)以內(nèi)-3
超過5個(gè)-5

8. 你是否覺得自己常常很慵懶、身體虛弱無力，可是到醫(yī)院又檢查不出毛�。�
常常會這樣-5
有時(shí)會比較沒干勁-3
不太會，常常充滿活力-1

9. 遇到路上橫沖直撞、不守交通規(guī)則的駕駛?cè)�，你會有怎樣的反�?yīng)？
真想斃了那些人渣-5
為什么我這么倒霉？-3
臺灣太擠了，真想移民到國外-1

10. 覺得每天作同樣的事(例如上班、上課)是一件很煩人的事？
實(shí)在很煩，有點(diǎn)不想要-5
不太會，一樣能找到樂趣-1
和計(jì)劃沖突時(shí)才會覺得煩-3

11. 你最討厭底下哪種類型的人？
個(gè)性自私自利、小氣摳門的人-5
喜歡夸大其實(shí)、一事無成的人-1
總是固執(zhí)己見、不知變通的人-3

12. 你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾？
很容易，常常會這樣-5
偶爾會，感情還不錯(cuò)-3
不太會，感情都很好-1

結(jié)果診斷：

不到20分，壓力指數(shù)：30%

你的思考頗積極、正面，個(gè)性也較大而化之，所以就算是生氣也會馬上就反映、發(fā)泄，不會在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負(fù)面的情緒。有壓力時(shí)，聽個(gè)輕快的音樂，很快就能恢復(fù)你爽朗的一面。

20~30分，壓力指數(shù)：50%

你本身較為理性、理智，所以遇到個(gè)性拙劣、蠻橫不講理的同學(xué)、同事，或是周遭事物，會很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無法完成的任務(wù)也會使你郁悶。通常只要換個(gè)環(huán)境，例如去郊游、購物，情緒自然而然就會平靜下來。

30~40分，壓力指數(shù)：70%

你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來，淚水往肚里吞；也沒有適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄管道，久而久之累積在心里的壓力，便很容易壓得你做什么都覺得很不順。做點(diǎn)生理的改變，例如爬山、到健身房，或是洗三溫暖都是很不錯(cuò)的改善方法。

超過40分，壓力指數(shù)：85%以上

你很敏感，也很容易緊張，在意他人對你的看法，常常為了迎合他人強(qiáng)迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來，很容易替自己帶來莫大的壓力，也是憂郁癥的高危險(xiǎn)群。除了上述的所有方法之外，盡可能尋求心理醫(yī)生來為你排除、解決。

測試：你的壓力很大嗎？