人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素，如病毒細菌、空氣污染、水污染、食品污染等。二是人體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生毒素。三是內(nèi)外因素相互影響所產(chǎn)生的毒素，不良的外界環(huán)境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)產(chǎn)生了毒素。
要學會自我排毒

毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。

1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

2、養(yǎng)成天夫排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出_去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。
多喝水、堅持體育運動

3、多喝水，使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓。老年火由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時也應(yīng)多喝水。

4、堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
多吃排毒食品

5、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學會自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病.，提高健康水平，達到延年益壽的目的。