不管你信不信，這套包瘦食譜餐餐主角就是水煮蛋，不過營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說(shuō)穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬(wàn)試不得。

　　15天的減肥餐詳單

　　第1天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)；午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶；晚餐： 蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第2天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第3天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第4天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第5天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第6天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第7天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第9天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)。晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第10天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第11天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第12天早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄一個(gè)。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第14天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第15天早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒。晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量。

　　依我的經(jīng)驗(yàn)及看到我的朋友的結(jié)果，平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規(guī)律地減重。

三十功名塵與土，八千里路云和月