許多人愛吃水果，可又害怕水果的糖分太高而影響健康。近日，臺(tái)灣公布了最常見的18種水果的測(cè)試結(jié)果，小番茄以高纖維、低糖分、低血糖指數(shù)而名列健康之首；梨第二，富士蘋果第三；排在最后的水果，則是葡萄和龍眼。

　　排在前三名的水果應(yīng)該怎樣健康食用呢？小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，糖分僅占2%左右，熱量很低，膳食纖維比較豐富，的確是減肥降糖的佳品。小番茄還有助于人體對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。不過(guò)也不要盲目多吃，每天50—150克，即可滿足人體的需要。

　　梨的含水量在水果中屬于佼佼者，高達(dá)89%，是一種天然優(yōu)質(zhì)的“飲料”。富士蘋果含糖量在10%左右，是心血管的保護(hù)神。梨和蘋果都每天吃1—2個(gè)就好，糖尿病患者要少吃，每天不超過(guò)半個(gè)。

　　排在最后的水果都因?yàn)樘欠指�，膳食纖維相對(duì)較低，而需要控制食用量。葡萄含糖量高達(dá)10%—30%，以葡萄糖為主，每日最好別超過(guò)100克。龍眼俗稱“桂圓”，果肉含糖12%—23%，每日最好別超過(guò)50克。

三十功名塵與土，八千里路云和月