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當(dāng)朋友傷心難過或掉淚時(shí)，我們通常會(huì)感到坐立難安：應(yīng)該幫忙嗎？能幫什么忙？怎樣幫忙才有效？要幫到什么樣的程度？而當(dāng)朋友痛哭無語時(shí)，該如何最有效地?fù)崞剿目嗤磁c焦慮？“心病”還要“心藥”醫(yī)，還是讓我們來聽聽心理咨詢師的建議吧！轉(zhuǎn)移注意力　　一般人遇到挫折，會(huì)有兩種反應(yīng)：一種人會(huì)采取壓抑的方式，他會(huì)把所有的不如意壓抑在潛意識(shí)中，自己想辦法消化。從心理健康角度來講，這是一種不健康的方式。如果積壓太久，可能會(huì)慢慢形成一種神經(jīng)癥，或者是更嚴(yán)重的疾病。面對(duì)這種朋友，可以通過轉(zhuǎn)移他的興趣愛好來打開話匣，介入其中，這是至關(guān)重要的第一步。如果他喜歡唱歌跳舞的話，可以一起去泡吧；如果喜歡文學(xué)藝術(shù)，可以通過看書、看碟，轉(zhuǎn)移他的注意力。另外，一些戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)身心也有好處�？傊阋棉D(zhuǎn)移他的注意力。　　聽比說更重要　　另外一種人則愿意傾訴，作為朋友，你就要選合適的時(shí)間地點(diǎn)，慢慢創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他傾訴。在這個(gè)過程中，主要注意以下幾點(diǎn)：　　傾聽不是簡(jiǎn)單的沉默。傾聽首先要做到的是忘我，在講話的過程中，要完全拋開自己的思想，將自己的想法意圖全部擱置一邊，用真誠(chéng)的態(tài)度全身心投入，無條件提供幫助。這樣，被安慰者才會(huì)對(duì)你產(chǎn)生信任，感覺溫暖。而且談話的過程中，盡量不要插話，一定要讓他將情緒全都宣泄出來。　　一般安慰者容易在傾聽的過程中產(chǎn)生共鳴或抗拒時(shí)，迫不及待地提出自己的見解。其實(shí)這是一種很不合適的做法，被安慰者有時(shí)候僅需要安慰者當(dāng)他們的“共鳴箱”，且能不厭其煩地供其反復(fù)使用。另外，對(duì)于被安慰者所講的內(nèi)容，全部要用支持性的話語。默認(rèn)他說的全部是對(duì)的，錯(cuò)的地方也要不加理會(huì)。傾聽過程中，如他主動(dòng)問到，你可以講自己的經(jīng)歷。當(dāng)然，一定要簡(jiǎn)短。而且你所講內(nèi)容一定要比他的境遇更差的，“我曾經(jīng)……也慢慢過來了。”你如果能成功地讓他說上兩個(gè)小時(shí)，那就基本沒事了。　　在整個(gè)安慰別人的過程中，聽比說重要。一顆失落沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而不是滔滔不絕的你的長(zhǎng)篇大論。聆聽是“心心”相惜的過程，不要追問事情的前因后果，也不要急于做判斷，要讓他能夠自由地表達(dá)自己的感受。　陪朋友一起走出去　　這點(diǎn)對(duì)于安慰者來說難度是蠻大的。一般采用提問的方式會(huì)比較有效。要陪朋友一起走出去。時(shí)間是治愈傷口的良藥。對(duì)方會(huì)在你的陪伴下，覺得安全、溫暖，傾訴痛苦，訴說他的憤恨、自責(zé)、后悔，說出所有想說的話，一起手挽手，平復(fù)傷口。當(dāng)他內(nèi)心逐漸平靜下來，能坦然面對(duì)自己的遭遇時(shí)，他會(huì)真心感謝你，也覺得是靠自己的力量走過來的�！　�

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