以往“將軍肚”只是３０歲－５０歲男性的專利，但目前都市白領(lǐng)和婚后婦女的腰腹肥胖比率也大大增加。在攝入了大量熱量后，辦公室的白領(lǐng)一族不能及時消耗，只能坐在寫字間里任由脂肪在腰部沉積；產(chǎn)后，許多新媽媽忽略了松弛的腰腹，在大量補(bǔ)充營養(yǎng)哺育幼子的同時，剩余脂肪便在其腰部“壘”起了“救生圈”；進(jìn)入更年期后，女性體內(nèi)的雌性激素分泌減少、胃口大開，肚腩當(dāng)然就迅速成長起來。
專家建議，良好的飲食習(xí)慣和合理的運(yùn)動是告別“將軍肚”的良方。在飲食方面，應(yīng)多喝白開水和茶水，少喝汽水類飲料，多吃水果，少吃煎炸及油膩食物；在日常運(yùn)動方面，多走路、少乘車，上班時間抽空做一做體操，周末爬爬山、打打球。
同時，在日常生活中可嘗試做到以下幾點(diǎn)，有助于腰腹減肥：第一，隨時雙手抱肘，兩腿并立；第二，少乘電梯，拾級上樓；第三，凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)等；第四，站立時最好稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。