哪個女生不饞嘴呢？但是為了好身材又必須戒糖戒油戒鹽，其實(shí)想要減肥，何必采取那么心酸的飲食減肥！現(xiàn)在小編就為你介紹必須掌握的飲食減肥替換法，讓你享盡美食，卻沒有攝入卡路里！下面的7招飲食減肥替換法可以幫你消滅可惡的卡路里哦。

　　牛奶替換

　　把含有2%脂肪的低脂牛奶換成完全不含脂肪的無脂牛奶吧!

　　這樣一來，你就減少攝入了117卡路里。

　　其實(shí)低脂牛奶和無脂牛奶的口感差不了多少，但是簡單的替換就可以減掉幾百卡路里，何樂而不為？

　　不同的沙拉醬

　　吃沙拉的時候沙拉醬是不可缺少的，你可以通過替換沙拉醬減少攝入卡路里。

　　比如，你把奶油沙拉醬改成香醋，就等于減少了128卡路里。

　　面包圈

　　把含有奶油的甜面包圈換成含有果凍的松餅，二者雖然都是甜品，但是含有的卡路里可是天差地別呢!

　　這種簡單的飲食替換法可以減少攝入360卡路里。

　　巧選零食

　　喜歡吃薯片嗎?你可以選擇其他水果干片，一樣美味可口。

　　假如你把薯片換成香蕉干或者番薯干的話，你就減少可95卡路里。

　　減少份量

　　把食物的份量減少，就可以每天都吃美食也不怕發(fā)胖了。

　　比如把大薯?xiàng)l換成小薯?xiàng)l，這樣就可以減少270卡路里。

　　換掉雜錦糖果

　　雜錦糖果雖然很誘人，但是其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。

　　吃相同份量的干果的話，你就可以減少攝入61卡路里。

　　向沙拉說不

　　假如你吃的不是蔬菜沙拉和水果沙拉的話，你就最好不要吃這種沙拉。比如，當(dāng)你把玉米雞肉沙拉換成玉米雞肉餅干，你就可以減少396卡路里。

　　原因是你在吃沙拉的時候一定會加很多沙拉醬，這些沙拉醬就轉(zhuǎn)化成可觀的卡路里了。