導(dǎo)語： 秋季，飲食結(jié)構(gòu)也會發(fā)生一個小幅的轉(zhuǎn)變，在是非常不現(xiàn)實(shí)的做法，但是又很擔(dān)心自己吃的擔(dān)心會讓熱量太高，無法消耗，下面小編為您推薦10款低熱高營養(yǎng)的美食，讓您在秋天任然可以自由控制熱量的吸收。 美的生活網(wǎng)

1.雞肉香腸

冷凍保存的雞肉香腸脂肪含量低于一般的豬肉香腸。它可以為原本無味的膳食增加辣味。配上意大利面條醬就可以制成香腸肉醬，還可以用來卷熱狗吃�？緝筛�香腸便可做一份三明治。每天早上多用五分鐘時間，你便可以在早餐時吃到香腸。 美的生活網(wǎng)

份量大�。� 100克熟雞肉香腸

2.罐裝壓碎或全只番茄 美的生活網(wǎng)

辣椒、醬汁、湯……不管怎樣，食譜內(nèi)基本上都會提到番茄，因此可儲備一罐。其中含有的茄紅素及維生素C還具有抗癌的作用。 美的生活網(wǎng)

份量大�。�100克 美的生活網(wǎng)

3.輕榨優(yōu)質(zhì)橄欖油 美的生活網(wǎng)

的確，橄欖油的 棒點(diǎn)值很高，但它是一種含有優(yōu)質(zhì)脂肪烴最多的油類——只要一點(diǎn)便可發(fā)揮很長時間的功效。如果需要增加菜肴口味，一定要買“輕榨優(yōu)質(zhì)”橄欖油。如果食譜中要求放油或脂肪，那么它是最佳選擇。

份量大�。�10毫升

4.香菜 減肥減肥

如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的廚藝——那么可以加入一片新鮮、完整的香菜。它是一種香味濃郁的香料同時也是增加菜的視覺誘惑力的裝飾。使用的方法很多：可用它制作香蒜醬，為魚及肉提味或?yàn)樾迈r番茄增加風(fēng)味。 美的生活網(wǎng)

份量大小：不定 減肥減肥

5.瘦牛肉

牛肉內(nèi)含有豐富的鐵、鋅和蛋白質(zhì)；隨手放一點(diǎn)便可以為膳食增加營養(yǎng)。你可將其烤后搭配漢堡或與任何你想得到的菜搭配。

份量大小：100克熟牛肉餅