放松和松弛活動(dòng)：

1 我列入日程之中或至少安排在周末進(jìn)行。不然的話，我就感到缺了什么似的。-4分
2 我只在休假時(shí)才有時(shí)間安排。-1分
3 當(dāng)我感到迫切需要時(shí)才安排。-2分

你怎樣看待你的身體？

1 我根本不滿意。-1分
2 我認(rèn)為，我應(yīng)給予身體更多關(guān)注。-2分
3 我感受到身體溫暖且富有生命力。-4分

一年四季，你感到最舒服和最愉快的季節(jié)是？

1 春天。-4分
2 夏天。-2分
3 秋天。 -1分

諺語格言難以數(shù)計(jì)。你認(rèn)為最適合你的格言是？

1 意志頂不住欲望。-1分
2 健康的精神寓于健康的身體之中。-4分
3 健康的身體應(yīng)像一臺(tái)機(jī)器那般完美無缺地正常運(yùn)轉(zhuǎn)。-2分

你對自己的工作是否感興趣，完成得怎樣？

1 非常好。沒有工作，我簡直不能活下去。-4分
2 通常過得去。因此我不需要什么抗身心壓力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來補(bǔ)償。-2分
3 工作既單調(diào)，又乏味。-1分

你最喜歡的顏色：

1 藍(lán)色。-1分
2 紅色。-4分
3 綠色。 -2分

你工作勞累了一天。休息時(shí)喜歡播放什么音樂？

1 時(shí)尚流行的音樂。-4分
2 著名的古典樂曲。-1分
3 令我產(chǎn)生夢想而又飄飄然的樂曲。-2分

在人多擁擠的場所中，人們難免發(fā)生身體之間的碰觸。你對此的反應(yīng)是？

1 我盡量想方設(shè)法躲避身體碰觸。-1分
2 我對此場合心安理得地接受，甚至覺得很有趣。-4分
3 我設(shè)法不于理睬，想別的事來分心。-2分

在下列3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最吸引你的是？

1 舞蹈體操比賽。-4分
2 高爾夫球比賽。-2分
3 汽車速度比賽。-1分

你覺得你的愛人身體氣味怎樣？

1 老實(shí)說，令人討厭和反感。-1分
2 基本沒問題。我能接受他的身體自然氣味。-2分
3 好極了�？偸橇钊烁械叫愿泻痛碳�。-4分

在大自然界中令我特別喜歡的是：

1 開滿五顏六色花朵的草原。-4分
2 壯麗的山巒。-1分
3 洶涌的波濤和拍岸的浪花。-2分

一說到身體塑造 (Bodybuilding)，我首先想到的是：

1 多么費(fèi)力，需流血、流汗和流淚。-1分
2 多么有趣，降低體重，增添力量，提高體能。-4分
3 多么迷人的二頭肌，如洗衣板般的腹肌，是吸引他人的魅力源泉。-2分

測試結(jié)束！來看看你的結(jié)果吧：

1 12-15分
2 16-26分
3 27-38分
4 39-48分

1 頭腦健身類型

　　雖然你深信，如果自己愿意的話，也照樣能經(jīng)常進(jìn)行積極的身體放松活動(dòng)。但你實(shí)際上從來沒有這樣做過。你正是一個(gè)典型的“頭腦”健身類型的人。由于你并不認(rèn)為經(jīng)常進(jìn)行松弛活動(dòng)真的十分重要，因而你身體有時(shí)明顯出現(xiàn) “赤字”。你在生活安排中將一切腦力活動(dòng)置于優(yōu)先地位，而只將身體作為你頭腦的支持機(jī)構(gòu)。至于純粹是體力勞動(dòng)所要求的一切活動(dòng)，你抱懷疑的態(tài)度。因此，你對體力活動(dòng)總是感到厭煩。這樣，你就試圖盡快地將之置之身外，而重新去干你認(rèn)為更為重要的事情。

　　你絕對不是一個(gè)冷漠和無動(dòng)于衷類型的人。你具有強(qiáng)烈的感情。你重視精神和文化交往。什么能使你純外在美，你并不特別感興趣。只有當(dāng)自內(nèi)散發(fā)的魅力與你的個(gè)性相一致時(shí)，魅力才對你產(chǎn)生刺激力。你應(yīng)重視腦力與體力兩者的有機(jī)結(jié)合，加強(qiáng)用腦后的身體放松活動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)。只有這樣，才能消除你所出現(xiàn)的身體“赤字”。

2 觀望等待型

　　你是一個(gè)對健身持觀望態(tài)度的人。只到必需時(shí)你才進(jìn)行健身鍛煉。由于職業(yè)工作、個(gè)人要求和職責(zé)的原因，你經(jīng)常忽視身體所必不可少的放松活動(dòng)。因此，你勞逸結(jié)合得不好，經(jīng)常忽視身體休息和放松。

　　當(dāng)你身體感到不太舒服的時(shí)候，你從來是認(rèn)真對待。由于你一向留心觀察自己的身體并予以呵護(hù)，因此當(dāng)你的身體功能出現(xiàn)哪怕是最微小的問題，你就會(huì)超常反應(yīng)，非追根究底，將原因弄個(gè)水落石出不可。你常常出現(xiàn)不必要的緊張，甚至驚慌失措。你應(yīng)進(jìn)行瑜伽、自體放松運(yùn)動(dòng)（放松臟器、調(diào)節(jié)生理機(jī)能）或其他健身運(yùn)動(dòng)。這樣，你就會(huì)更加積極放松。

3 身體塑造型

　　你是一個(gè)具有直覺才能的健身類型的人。你深知，什么對身體有益，什么則對身體有害。你有天賦，能毫無問題地安排好勞逸結(jié)合，因此，你通常不會(huì)有休息不好的問題。你不僅能自己制定放松計(jì)劃，而且也聽取別人的建議，取長補(bǔ)短。你的身體和你的整個(gè)儀表舉止體現(xiàn)了你對身體塑造的重視。凡符合美感的一切事物，都令你神往。你追求魅力和令人渴望的事物。你喜歡與有魅力的人交往。但你切勿忽視內(nèi)在美。因此，當(dāng)你實(shí)施你的放松計(jì)劃時(shí)，應(yīng)將心理平衡和形體美置于同等重要的地位來加以塑造。

4 會(huì)享受型

　　你是一個(gè)特別積極和適應(yīng)能力極強(qiáng)的健身類型的人。你既能從純體力活動(dòng)中吸取快樂，也能從冥想沉思的安寧中取得樂趣。你的身心經(jīng)常協(xié)調(diào)地融為一體，你善于將緊張和松弛兩者之間的關(guān)系實(shí)行自然轉(zhuǎn)換。至于職業(yè)工作和私人要求，你都能予以掌握、安排、處理和實(shí)施。理所當(dāng)然，放松也列入你的計(jì)劃安排之中。從身體呵護(hù)到鍛煉直至飲食中吸取補(bǔ)養(yǎng)和營養(yǎng)，你的每一根纖維組織都會(huì)獲得增強(qiáng)新的活力。你應(yīng)一如既往地沿著你開創(chuàng)的路繼續(xù)前進(jìn)。

山有木兮木有枝
心悅君兮君不知