粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失？那么，怎樣瘦腿最快最有效呢？今天小編就教你簡(jiǎn)單的踢踏舞+瘦腿操，幫你快速消滅肌肉腿，讓你這個(gè)夏季向露就露。
　　踢踏舞步塑美腿
　　這是一種集中瘦腿收腹運(yùn)動(dòng)，從右腳開始4拍為一次，四次16拍，左腿同樣，工做3遍。
　　step1 將右腿向左腿的前方大幅度交叉，兩臂舉起。上身向右傾斜。此為“一”。
　　step2 數(shù)到“二”時(shí)，上舉的手向左側(cè)放下。同時(shí)，左腳向右腳前方交叉。
　　step3 手臂的位置保持在身體的左側(cè)不動(dòng)，將右腿向左腿并攏，這是“三”。
　　step4 “四”是將手臂右擺的同時(shí)，邁出左腿。完成一次。
　　瘦腿操塑美腿
　　夾書瘦腿運(yùn)動(dòng)
　　step1 用雙腳夾著一本書，仰躺在地上。
　　step2 繼續(xù)夾著書，提起雙腳。
　　踩單車瘦腿運(yùn)動(dòng)
　　上半身躺在地上，雙腳如踏自行車般轉(zhuǎn)。累時(shí)可放在椅上借力。