請回想一下自己在過去一個月內(nèi)是否出現(xiàn)過下述情況，計分方法：從未發(fā)生0分，偶爾發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分。

　　1、 覺得手上工作太多， 無法應(yīng)付。

　　2、 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。

　　3、覺得沒有時間休閑，終日記掛著工作。

　　4、遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣。

　　5、擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。

　　6、覺得上司、家人都不欣賞自己。

　　7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　8、有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈。

　　9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。

　　11、與家人、朋友、同事的相處中常發(fā)脾氣。

　　12、與人傾談時，常打斷對方的話題。

　　13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。

　　14、覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。

　　15、空閑時輕松一下也會內(nèi)疚。

　　16、做事急躁、任性，事后常感內(nèi)疚。

　　17、覺得自己不應(yīng)該享樂。

　　測試結(jié)果：

　　0―10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，動力不大。

　　11―15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源并尋求解決方法。

山有木兮木有枝
心悅君兮君不知