冬季本來(lái)就是個(gè)天干物燥的季節(jié)，再加上現(xiàn)代的偉大發(fā)明——暖氣和空調(diào)，致使冬天室內(nèi)更加干燥。室內(nèi)空氣干燥的害處不小，不僅人體會(huì)因缺水導(dǎo)致“暖氣病”，就連家具也會(huì)跟著鬧脾氣。如何輕松地緩解室內(nèi)干燥問(wèn)題，是冬季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面。這里有給室內(nèi)、人體、肌膚、家具加濕的四部秘籍，肯定會(huì)使你的生活更滋潤(rùn)。

一、冬季室內(nèi)干燥，家人要小心“暖氣病”

冬季室內(nèi)暖氣開(kāi)放，門窗緊閉導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥，會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降，導(dǎo)致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無(wú)力等，這些癥狀醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣病”。寒冷季節(jié)供暖，人們都希望暖氣燒得熱些，但是因?yàn)殚T窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會(huì)造成室溫過(guò)高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。還可能會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)“暖氣病”。

養(yǎng)生保健專家提示說(shuō)，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，最好有一個(gè)濕度計(jì)，一般而言，人生活在相對(duì)濕度45%~65%RH，濕度指數(shù)為50~60的環(huán)境中最感舒適;而冬季供暖期的室內(nèi)濕度通常僅為15%RH。如相對(duì)濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，

首先，在干燥的環(huán)境中，人的呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病。有研究結(jié)果表明，當(dāng)空氣濕度低于40%RH的時(shí)候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水，彈性降低，粘液分泌減少，粘膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減緩，灰塵、細(xì)菌等容易附著在粘膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，也容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。干燥的空氣使人體表皮細(xì)胞脫水、皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致皮膚粗糙起皺甚至開(kāi)裂。因此，過(guò)敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過(guò)敏性疾病也都和空氣干燥有關(guān)�？諝飧稍飳�(duì)人體免疫力也有不利影響。日本專家研究發(fā)現(xiàn)，日本1961年至1991年30年間過(guò)敏性疾病的發(fā)病率上升了33%。這種現(xiàn)象與人們長(zhǎng)期生活在干燥的環(huán)境里有關(guān)，最終導(dǎo)致人體的免疫力下降。

二、冬季室內(nèi)干燥，家具也鬧“脾氣”

冬天一到，室內(nèi)一般都是密閉，暖氣開(kāi)放，木制品(地板、家具)很容易開(kāi)裂。墻紙和地磚也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。整理實(shí)用的冬季保養(yǎng)知識(shí)，為家裝上一堂養(yǎng)生課——進(jìn)入冬季，空氣變得比較干燥，一些家居品開(kāi)始鬧“脾氣”，如木地板收縮，板與板之間縫隙加大;墻面與門框因種類不同的材質(zhì)、收縮率不同出現(xiàn)縫隙等等。

三、第一部：緩解室內(nèi)空氣干燥的8個(gè)秘籍

1.室內(nèi)放個(gè)加濕器

但是，專家提醒，加濕器不是殺菌器，務(wù)必要定時(shí)清洗。否則容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。使用加濕器注意事項(xiàng)：

a。關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者慎用空氣加濕器。

潮濕的空氣會(huì)加重該類病人的病情。若該類病人確實(shí)需要使用加濕器，應(yīng)與�？漆t(yī)生商量溝通，確定合適的濕度，以穩(wěn)定原發(fā)病的病情。

。最好每天換水，每周清洗。

加濕器應(yīng)每天換水，而且最好一周清洗一次，以防水中的微生物散布到空氣中。

c。不能直接將自來(lái)水加入加濕器。

因?yàn)樽詠?lái)水中含有多種礦物質(zhì)，會(huì)對(duì)加濕器的蒸發(fā)器造成損害，所含的水堿也會(huì)影響其使用壽命。自來(lái)水中的氯原子和微生物有可能隨水霧吹入空氣中造成污染。如果自來(lái)水硬度較高，加濕器噴出的水霧中因含有鈣鎂離子，會(huì)產(chǎn)生白色粉末，污染室內(nèi)空氣。

d。根據(jù)天氣情況、室內(nèi)外的溫度調(diào)節(jié)加濕器的濕度。

室內(nèi)的濕度應(yīng)控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，即40%~60%。因此，使用加濕器的家庭，不妨同時(shí)買一個(gè)濕度計(jì)，定期觀察室內(nèi)空氣的濕度情況，加濕器平時(shí)還要及時(shí)加水、定期換水、注意清潔。

2.開(kāi)窗通風(fēng)

天氣好的時(shí)候，開(kāi)開(kāi)窗戶通通風(fēng)，大自然的空氣總是很純的。但是，強(qiáng)調(diào)通風(fēng)，并不意味著要整日門窗洞開(kāi)，要合理選擇通風(fēng)時(shí)間。據(jù)研究測(cè)試，在工業(yè)比較集中的城市，晝夜有兩個(gè)污染高峰和兩個(gè)相對(duì)清潔的低谷。兩個(gè)污染高峰一般在日出前后和傍晚，兩個(gè)相對(duì)清潔時(shí)段是上午10時(shí)和下午3時(shí)前后，此時(shí)可酌情開(kāi)窗。

一日之內(nèi)開(kāi)窗時(shí)間和次數(shù)，可根據(jù)住房大小、人口多少、起居習(xí)慣、室內(nèi)污染程度以及天氣情況進(jìn)行安排。以100立方米的空間為例，在無(wú)風(fēng)、室內(nèi)外溫差為20℃情況下，大約十幾分鐘就可達(dá)到空氣交換一遍。若室內(nèi)外溫差小，交換時(shí)間相應(yīng)要延長(zhǎng)。冬季天冷，但每天開(kāi)窗換氣也不應(yīng)少于兩次，每次不少于15分鐘，最多30分鐘。

3.養(yǎng)些花花草草

在房間里養(yǎng)一些盆栽的花草(根直接泡在水里的)，如“富貴竹”，在花卉市場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，這里的相對(duì)濕度相對(duì)來(lái)說(shuō)比一般的地方的濕度要高的多，看來(lái)植物加濕法還是比較有效的。所以大多數(shù)人就大量的利用這些植物來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。
但醫(yī)生表示，并不是所有花卉都適合調(diào)節(jié)室溫和濕度。醫(yī)生解釋說(shuō)，不僅含羞草，很多常見(jiàn)花卉都有劇毒：夾竹桃的枝葉、樹(shù)皮中含有夾竹桃甙，誤食就會(huì)中毒;馬蹄蓮、龜背竹等天南星科植物的汁液，可引起皮膚癢痛;水仙花頭內(nèi)含有拉可丁，誤食可引起腸炎、嘔吐或腹瀉，葉、花汁液能使皮膚紅腫;丁香、夜來(lái)香晚間會(huì)大量散播強(qiáng)烈刺激嗅覺(jué)的微粒，對(duì)高血壓和心臟病患者有影響。在冬季，室內(nèi)適合養(yǎng)什么植物?專家表示，仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木等是最佳選擇。仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，使空氣濕潤(rùn)溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多水分，增加室內(nèi)濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能。不過(guò)，專家提醒，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個(gè)房間一兩盆即可，并且要常給植物澆水。

4.飼養(yǎng)觀賞魚(yú)
飼養(yǎng)魚(yú)的主要原因是，養(yǎng)魚(yú)要有魚(yú)缸，魚(yú)缸要有水。有水了，就可能蒸發(fā)，蒸發(fā)后，水蒸氣就可以使得室內(nèi)空氣的濕度上升。

5.在暖氣上或空調(diào)邊搭塊毛巾
毛巾要有水，充足的水才可以蒸發(fā)，使得室內(nèi)的濕度上升。此外，一旦毛巾干了，就要及時(shí)加水，不然，是沒(méi)有效果滴。
還可以在暖氣下放置一盆水，用一條舊毛巾(或吸水性好的布)，一頭放在水里，一頭搭在暖氣上，這樣晝夜可以向屋里蒸發(fā)3升水，很是管用。如果每個(gè)暖氣都能這樣做的話，濕潤(rùn)感會(huì)更加宜人。

6.自制小加濕器
用小可樂(lè)瓶子倒過(guò)來(lái)剪開(kāi)，把蓋擰死，反著塞在暖氣中間，可以多放幾個(gè)，每天加一點(diǎn)水，挺管用的。

7.在房間里灑一點(diǎn)水或放一兩盆清水
屋子暖會(huì)加快水的蒸發(fā)，也會(huì)對(duì)濕度有較好的提升效果，這個(gè)是家里常用的方法。

8.勤拖地
我家最近擦地的次數(shù)就多了起來(lái)，確實(shí)擦地之后濕度從20多提升到40多，還是比較有效的，不過(guò)這就要考驗(yàn)大家的勤快程度了。