作為在寫字樓里上班的OL，不止上班時間連下班時間也都不得不面對電腦，眾所周知，電腦帶來的輻射對女性的肌膚和生理都有著一定的影響，所以，OL們也是時候注意你的健康了，特別是沒有時間運動的OL們，下面漂亮女人網(wǎng)小編就為你推薦OL電腦族日常養(yǎng)護(hù)的一些方法，讓大家可以及時調(diào)整好狀態(tài)，擺脫肌膚、生理問題。

　　1、多喝豆制品調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
　　OL電腦族因為工作繁忙，加班熬夜是必不可少的，長此以往，必然造成內(nèi)分泌紊亂，從而產(chǎn)生黃斑、面色發(fā)暗、色斑等肌膚問題以及月經(jīng)不調(diào)、精神萎靡等。而病黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　2、養(yǎng)生良好的用電腦習(xí)慣
　　女人喜歡吃零食是天性，坐在電腦前忍不住嚼上幾口也是在所難免，但這是個不好的習(xí)慣，電腦鍵盤會積存很多病菌，為防止病從口入，操作電腦時不可隨意吃東西。另外，坐姿也是相當(dāng)重要的，應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。

　　3、眼睛及面部肌膚的護(hù)理
　　都知道，在電腦前呆久了，由于輻射的原因，肌膚會變得干燥、暗黃、粗糙等一系列問題，而且電腦產(chǎn)生的輻射還會傷害眼睛，引起眼干澀、視覺疲勞。為減輕眼損害，應(yīng)該做到：①每操作電腦1小時，到戶外活動活動，舉目遠(yuǎn)眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等，以補充在熒光屏前工作時，視網(wǎng)膜消耗掉的視紫質(zhì)。開機時，熒光屏產(chǎn)生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結(jié)束時，應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。