飯桌上哪些食物可以幫我們的腸道消消膩呢?

　　玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。

　　銀耳 銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。

　　紅棗 多食能提高機(jī)體抗氧化能力和免疫力。紅棗對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　紅薯 紅薯有很強(qiáng)的降低膽固醇作用。它含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等容積性排便物質(zhì)，被稱為“腸道清道夫”。

　　菊花 有降低血脂的效能，具有平穩(wěn)的降壓作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好的保健作用。

　　蘋(píng)果 其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋(píng)果含豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鈉鹽。