你知道嗎？21天，是養(yǎng)成好習(xí)慣的一個(gè)自然周期。如果你肯這個(gè)月花上21天，每天為牙齒美白做一件事兒，就會(huì)養(yǎng)成愛牙的好習(xí)慣。與此同時(shí)，牙齒也會(huì)擁有自我保護(hù)能力，才能白得自然、白得長(zhǎng)久！
21天牙齒美白好習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)，即刻揭開神秘面紗。
【第一階段刻意期】
時(shí)段：第1~7天
第一個(gè)星期，你還沒有每天保持一個(gè)習(xí)慣的意識(shí)，所以務(wù)必定時(shí)定點(diǎn)地提醒自己。在手機(jī)記事本中，將每晚9點(diǎn)作為愛牙時(shí)間，設(shè)定鬧鐘，每日鬧鐘響起，你便開始強(qiáng)制性地進(jìn)行牙齒美白。開始吧!
牙科體檢，白牙基礎(chǔ)
如果牙齒健康不樂觀，絞盡腦汁美白，效果也不好，立即全面檢查每一顆牙的健康狀況，根據(jù)醫(yī)生的建議才能更加有效地美白。
洗牙一次，徹底清潔口腔內(nèi)垢
即使你每天勤勞地刷牙，依然會(huì)有食物殘留物附著在牙齒縫隙間，導(dǎo)致牙齒美白成了難題。洗牙，可以除掉口腔內(nèi)菌斑和殘留物，為牙齒美白打下良好的基礎(chǔ)。
研磨橘皮，摻入牙膏
橘皮有抗菌美白作用，將新鮮的橘皮曬干，花點(diǎn)兒時(shí)間研磨，每天刷牙時(shí)取少許摻入牙膏中，不但美白牙齒，還能滿口留香。
隨身攜帶漱口水，拒絕牙菌斑
飯后漱口，可以抑制牙齒表面牙菌斑的形成，漱口后30分鐘內(nèi)禁止進(jìn)食，讓漱口水中的麝香草粉、薄荷醇等成分發(fā)揮最大作用，促進(jìn)牙齒美白。
換上電動(dòng)牙刷，提高牙齒亮澤度
根據(jù)美國(guó)實(shí)驗(yàn)表明，電動(dòng)牙刷比普通牙刷的殺菌能力強(qiáng)38%。長(zhǎng)期使用，可大大降低牙齒內(nèi)的細(xì)菌殘留物，將牙齒亮白程度提高21%。但需注意，電動(dòng)牙刷的刷頭要勤更換哦!
輕握牙刷把末端，平衡刷牙力度
一般人的刷牙習(xí)慣是手握牙刷把的中部，但刷牙時(shí)，手部力量加重，增加了牙齒的受力程度，會(huì)增加鈣質(zhì)流失幾率。從這個(gè)7天開始，有意識(shí)地提醒自己，輕輕握住牙刷最下端，輕柔拂刷牙齒，讓刷牙變成牙齒享受的按摩時(shí)光，并完成美白任務(wù)。
盡量用鼻子呼吸，抵抗外來細(xì)菌
經(jīng)常張大嘴呼吸，外來細(xì)菌入口，與食物殘留物“并肩作戰(zhàn)”，牙菌斑自然出現(xiàn)。所以，從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持用鼻呼吸，抵抗“外敵”入侵，保持良好口腔環(huán)境!
【第二階段留意期】
時(shí)段：第8~14天
經(jīng)過第一個(gè)7天的堅(jiān)持，你的牙齒美白已經(jīng)初步見效，在身體生物鐘里，已經(jīng)留下了“晚上9點(diǎn)開始愛牙”的信號(hào)，此時(shí)，需要你用一些強(qiáng)化的方法保持，以加強(qiáng)自己美白牙齒的意識(shí)。行動(dòng)!
給牙齒做“面膜”，提高美白效率
開始為牙齒“做面膜”，不但能鞏固第一階段牙齒美白的成效，更可達(dá)到增強(qiáng)效果的作用。深層牙齒美白貼，采用了目標(biāo)色素同步加速激活技術(shù)，生成麗齒新生態(tài)活性氧，自由滲透進(jìn)入牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)中，促進(jìn)牙齒自身代謝，使牙齒恢復(fù)潔白。隔天使用，效果就非常顯著!
注意牙齦健康，降低牙病幾率
請(qǐng)時(shí)刻注意牙齦健康，否則牙病會(huì)在你不經(jīng)意間悄然而至，大大破壞美白計(jì)劃。而預(yù)防牙齦炎癥的最佳方法是，選擇帶有消炎、美白效果的特效牙膏，將拇指和食指消毒后，蘸取適量牙膏，按摩牙齦，每天2～3次，增強(qiáng)口腔免疫力，牙齒也會(huì)更健康。
均勻咀嚼，避免牙齒顏色不均勻
很多女性在用餐時(shí)，喜歡用某一側(cè)的牙齒咀嚼食物，這樣一來，經(jīng)常咀嚼的牙齒縫隙就會(huì)增加，牙齒壓力也會(huì)增加，出現(xiàn)局部變黑、變黃現(xiàn)象！
所以，用餐時(shí)，要左右兩側(cè)牙齒均勻咀嚼，用力適中，讓牙齒保持在均衡狀態(tài)下，所采取的美白方法才能更適合每一顆牙齒，顏色均勻、自然。
每晚吃點(diǎn)兒芹菜，讓牙齒堅(jiān)硬
法國(guó)健康專家指出，堅(jiān)硬的牙齒，美白成效更明顯。因?yàn)檠例X足夠堅(jiān)硬，可以避免牙齒變形而出現(xiàn)縫隙，減少殘留物的“留宿”，而大口咀嚼芹菜就可以達(dá)到這個(gè)目的，因?yàn)榍鄄酥泻�有豐富的磷、鐵，以及粗纖維，有助于每一顆牙齒更健壯。那就在晚餐的餐單中，多多加入芹菜吧!
用吸管喝果汁，保護(hù)牙黏膜
新鮮果汁雖然含有大量的維生素C，但pH值為酸性，長(zhǎng)期大量飲用，會(huì)腐蝕牙齒表面的保護(hù)膜，讓牙齒變黃。所以，請(qǐng)用吸管喝果汁，讓果汁不經(jīng)過牙齒直接入口，既能吸收營(yíng)養(yǎng)，又可保護(hù)牙齒表面，一舉兩得。
牙齒也要曬太陽補(bǔ)鈣
牙齒也需要曬太陽，因?yàn)殛柟庵泻�有維生素D，可促進(jìn)牙齒鈣質(zhì)形成。另外，陽光的殺菌作用讓口腔環(huán)境一級(jí)棒。具體方法是，每天早上9點(diǎn)左右，面沖天，張開嘴，向著陽光做叩齒運(yùn)動(dòng)，每天3分鐘，堅(jiān)持7天，收獲非凡效果哦!
奶酪預(yù)防牙齒著色
如果你是咖啡、紅酒、可樂的死忠，請(qǐng)記住，每次飲用以上3種飲品前，務(wù)必在牙齒表層涂抹薄薄的奶酪。因?yàn)槟汤液�有較高的鈣質(zhì)，可以在牙齒表面形成保護(hù)膜，從而防止牙齒著色。
【第三階段穩(wěn)定期】
時(shí)段：第15~21天
恭喜你，第三個(gè)階段開始，你的大腦開始進(jìn)入了習(xí)慣穩(wěn)定期，每晚睡前，你已經(jīng)開始習(xí)慣性地做美白牙齒的功課。但是簡(jiǎn)單重復(fù)上個(gè)階段的方法， 會(huì)讓你枯燥無味，失去興趣，而一旦難以堅(jiān)持，就會(huì)前功盡棄。所以，我們?yōu)槟阃扑]了以下更加行之有效的方法。
牙齒美白“化妝水”，增強(qiáng)美白效果
在此階段，每天早晚，為牙齒涂抹一次自制“美白化妝水”——將檸檬汁與蘋果醋按照1:1的比例混合后，用化妝棉蘸取此溶液，輕輕擦拭牙齒表面，停留兩分鐘后，立即用清水清洗，美白效果會(huì)更上一層樓。
咀嚼無糖口香糖，中和口腔酸性
下午，在office中困倦不止，口腔酸性也開始上升。此時(shí)，咀嚼兩塊兒無糖口香糖，讓你立即來了精神，還可以中和口腔內(nèi)的酸性，有效保護(hù)牙齒美白的環(huán)境。
做牙齒瑜伽，提升口腔自潔能力
每天用餐后，開始為牙齒做瑜伽：進(jìn)行閉口鼓腮運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)舌尖左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此動(dòng)作可以增加口腔唾液分泌，讓牙齒、牙縫得到一次沖洗，增加口腔自潔作用，從而降低牙齒被食物著色的幾率，這也是牙齒的自我美白運(yùn)動(dòng)的小竅門。
車?yán)锓胖帽『扇~，牙齒白、口氣清
別浪費(fèi)開車上班這段時(shí)光，將薄荷葉放入小荷包中，掛在車內(nèi)，隨著薄荷葉中單帖烯類化合物的揮發(fā)，可以凈化車?yán)锟諝猓瑸檠例X提供相對(duì)“無菌”的環(huán)境，讓美白效果保持時(shí)間更長(zhǎng)。不僅如此，薄荷葉的氣味可以經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入肺臟，從而帶來清新的口氣。
牙齒泡“溫泉”，促進(jìn)齒間濕潤(rùn)
如果牙齒過于干燥，牙釉質(zhì)就加速腐蝕。所以，請(qǐng)時(shí)不時(shí)地為牙齒泡“溫泉”——特別為牙齒準(zhǔn)備一個(gè)不銹鋼小盆，注滿38℃左右溫水，放入一小勺鹽，然后做呲牙狀，將牙齒盡可能地露出來，低頭將牙齒浸入盆中。每浸泡10秒鐘，出水放松5秒，連續(xù)5次即可。每天早晚各一次，可潤(rùn)澤牙齒表面，殺菌、消炎，讓牙齒白得更健康。
選擇牙修復(fù)品，恢復(fù)牙面光澤
現(xiàn)如今，有一種牙齒修復(fù)系列產(chǎn)品，即在牙齒表面形成一層生物保護(hù)層，有效防止牙齒過敏和由于過度美白造成的牙齒脆化，讓牙齒表面恢復(fù)自然光澤，增添美白效果。此類產(chǎn)品只需口含便可起作用，對(duì)身體無傷害�？勺稍儗�業(yè)牙科醫(yī)生來使用哦!
求助齒鏡，每天問候每顆牙
經(jīng)過一個(gè)習(xí)慣周期的訓(xùn)練，牙齒美白的一個(gè)療程即將結(jié)束。從現(xiàn)在開始，不但要每天繼續(xù)為保護(hù)潔白牙齒而努力，更重要的，是要增加與牙齒的交流：準(zhǔn)備一塊齒鏡，利用其呈角度的鏡頭和長(zhǎng)手柄，讓你不用“呲牙咧嘴”也可以看到自己每一顆牙齒的狀況，跟進(jìn)美白效果。與此同時(shí)，牙病在最初階段內(nèi)就已被解決。