1.按摩　　如果經(jīng)常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。
　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
　　 2.每天泡腳
　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
　　 3.瑜伽
　　瑜伽練習對改善畏寒體質(zhì)有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經(jīng)系統(tǒng)，減少肢體末梢血管周圍神經(jīng)的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
　　暖身式
　　溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養(yǎng)腹部器官。
　　1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
　　2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
　　3.頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間。
　　4.慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度。
　　5.回復基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱。
　　云雀式
　　促進血液循環(huán)，消除四肢冰冷。
　　1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
　　2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
　　3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
　　4.保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
　　5.還原至起始姿態(tài)，換腿，重復練習。
　　4.有氧運動
　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
　　5.穿棉襪
　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
　　6.進補熱量食物
　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
　　另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用，如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。

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