睡好美容覺醒來好皮膚？睡好美容覺醒來好皮膚，充足的睡眠是最省錢的美容方法，醒來之后感覺到自己皮膚變好了嗎？

　　起床后看到鏡子中的自己滿意嗎？有的人會(huì)覺得睡不好，不是你睡不好，而是你不會(huì)睡！

　　睡眠不足對肌膚的損害：

　　1、睡眠不足經(jīng)常失眠，造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會(huì)使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

　　2、光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時(shí)，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。

　　高效的“睡覺美容法”小貼士：

　　1、每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，能夠增加腦內(nèi)啡分泌，使心情愉快、釋放壓力，肌肉放松有助入眠。原因是運(yùn)動(dòng)量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌。黃昏時(shí)間體溫最高，輕度運(yùn)動(dòng)如散步或下班后提早下車步行回家，盡量多活動(dòng)身體，晚上會(huì)更易入眠。

　　2、晚餐不要吃得太飽，否則會(huì)影響膚色。睡前不要喝水，睡前喝水會(huì)導(dǎo)致第二天醒來眼臉浮腫。

　　3、在睡前兩小時(shí)泡澡，輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心，或是滴在熏蒸機(jī)中釋放于空氣中，飽滿深入的睡眠才能誘發(fā)保養(yǎng)品發(fā)揮優(yōu)異功效；或者在睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、就寢前三十分鐘先將燈光轉(zhuǎn)暗，讓畏光的松果腺體開始活躍，繼而分泌有催眠之效的退黑激素荷爾蒙，循序漸進(jìn)地引入夢鄉(xiāng)。

　　5、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。

　　6、睡前不宜涂指甲。不少女生愛利用睡前閑暇涂指甲，但美容專家建議，應(yīng)于日間涂甲，讓雙氧水有足夠時(shí)間揮發(fā)。而為了養(yǎng)護(hù)指甲，可以在睡前在指甲根部涂上維生素E油。

　　7、睡前一定要記住卸妝和皮膚護(hù)理，可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮腫。

　　8、睡眠時(shí)最好束起長發(fā)。秀發(fā)會(huì)分泌油脂，睡眠時(shí)讓秀發(fā)四散披面，有機(jī)會(huì)令暗瘡增生，所以如果睡前沒有洗發(fā)，應(yīng)該以柔軟的毛巾發(fā)飾束起秀發(fā)睡覺，以免讓發(fā)上塵埃及細(xì)菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習(xí)慣，則可以讓它們自然散落。