人們常說“女孩的漂亮是睡出來的”，對(duì)于從事朝九晚五工作的朋友而言，按時(shí)休息，保證睡眠是沒有任何問題的，但是，對(duì)于像醫(yī)生、護(hù)士、火車乘務(wù)員、酒店服務(wù)員等職業(yè)人群，熬夜工作是無法避免的，因?yàn)檫@是她們的工作。然而長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使人顯得疲憊不堪，脾氣越來越壞。更容易出現(xiàn)臉上干燥無光、長(zhǎng)痘痘等面部問題。對(duì)于愛美的她們來說，熬夜帶來的傷害，無疑是最為關(guān)心又急于解決的問題。
如何挽救被熬夜傷害的容顏，這里就全面的給出一些建議。

第一、熬夜前的飲食既要清淡又要營養(yǎng)豐富

對(duì)于需要熬夜的人來說，晚餐可以吃的相對(duì)豐盛些。建議攝入一定數(shù)量的瘦肉或魚類，為人體補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。但是同時(shí)要吃大量的新鮮蔬菜水果，滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)元素的需求。盡可能選擇深綠色或者紫色的蔬菜，比如說：菠菜、油麥菜、蒿子稈、紫甘藍(lán)、西蘭花等。因?yàn)樗鼈兒胸S富的抗氧化和抗衰來的物質(zhì)，如B族維生素和花青素等。能夠有效地補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟牡舻目寡趸镔|(zhì)。

第二、熬夜前要記得清潔皮膚

一般而言，在22:00-23:00之間，皮膚就進(jìn)入了夜間保養(yǎng)狀態(tài)，是充分吸收水分的好時(shí)機(jī)。此時(shí)人體也會(huì)身心放松，神情安靜。如果有條件的熬夜者，可以在這個(gè)時(shí)候卸下白天的妝，清洗去面部的保護(hù)霜等，讓肌膚自由呼吸。不讓白天的化妝品留在臉上過夜。雖然這也是熬了夜，卻能很大程度減少面部的衰老。痘痘出現(xiàn)的幾率也會(huì)大大下降。

第三、熬夜中需要合理加餐

夜間工作也會(huì)消耗大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。因此，夜間的食物補(bǔ)充就顯得十分重要了。首先，不建議食用冷飲、奶油含量高的食物，不建議吃油炸類的食物，不建議食用蛋白質(zhì)含量高的食物。這些都會(huì)給休眠的器官增加負(fù)擔(dān)。建議補(bǔ)充一些水果、全麥面包、酸奶、純奶等。不僅補(bǔ)充機(jī)體能量所需，還不至于完全喚醒已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的消化系統(tǒng)。

第四、熬夜的飲品選擇有講究

熬夜時(shí)，一定要記得為機(jī)體補(bǔ)充足量的水分，可以直接通過飲用白開水，也可以通過各種茶水來補(bǔ)充。其中以綠茶最佳，綠茶不僅可以提神，還能消除人體的自由基，具有預(yù)防衰老的功效。根據(jù)個(gè)人的喜好及身體狀況，也可以選擇枸杞菊花茶、胖大海紅棗茶、竹葉茶等。
第五、熬夜的營養(yǎng)補(bǔ)充劑指導(dǎo)

熬夜將大大增加抗氧化物質(zhì)的消耗。因此，在飲食補(bǔ)充的同時(shí)，我們也建議人們，熬夜前可以補(bǔ)充一湯匙的葡萄籽、一片復(fù)合B族維生素、一到兩片維生素C，來彌補(bǔ)身體內(nèi)的所需。

第六、熬夜后的補(bǔ)救

熬了夜，首先要把失去的幾個(gè)小時(shí)的覺全補(bǔ)回來，這是非常關(guān)鍵的！其次，可以通過一些食療，對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。也可以根據(jù)熬完夜的癥狀，吃一丸中成藥。最大化地降低熬夜帶來的不良后果。這里為您推薦一款食療方：

生地?zé)貘喌埃荷?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

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