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　　測(cè)試導(dǎo)語(yǔ) 　　你的日常生活習(xí)慣合理嗎？安排科學(xué)嗎？做完下面的測(cè)試你就知道答案了。請(qǐng)你在20分鐘之內(nèi)完成試題，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行選擇。　　測(cè)試開始　　1、你吃午飯習(xí)慣于：　　A、很快吃完　B、特別慢地吃　　C、以平常速度吃完，然后休息　　2、平時(shí)有什么休閑方式：　　A、熱衷于社交活動(dòng)B、鍛煉身體或參加文娛性活動(dòng) 　　C、做家務(wù) 　　3、如何使用假期：　　A、喜歡一次性過(guò)完　B、分兩次，分別在冬季和夏季　　C、留著有需要時(shí)再用　　4、用多長(zhǎng)時(shí)間回家：　　A、在半小時(shí)以內(nèi)B、不超過(guò)一小時(shí) 　　C、先在外面玩幾個(gè)小時(shí)再回家　　5、如果有事須提前起床，你會(huì)：　　A、用鬧鐘定時(shí)B、讓別人叫醒C、自然而然會(huì)早起　　6、早餐你習(xí)慣吃：　　A、饅頭和粥B、面包和牛奶C、空腹　　7、近來(lái)有什么運(yùn)動(dòng)：　　A、到外面游玩B、干過(guò)體力活，參加過(guò)鍛煉　　C、經(jīng)常散步　　8、如果有人來(lái)拜訪你，你會(huì)：　　A、殷勤款待，認(rèn)為很值得B、純屬浪費(fèi)C、相當(dāng)反感　　9、一般幾點(diǎn)睡覺：　　A、按時(shí)睡覺B?幣佬那槎?定　　C、當(dāng)天的事都完成后　　10、怎樣過(guò)暑假：　　A、呆在家里休息B、干適當(dāng)?shù)捏w力活　　C、經(jīng)常進(jìn)行鍛煉　　11、睡醒后的第一件事：　　A、馬上做家務(wù)B、從容地晨練后再做家務(wù) 　　C、喜歡賴床，盡量多躺一會(huì)兒　　12、工作中出現(xiàn)沖突，你會(huì)：　　A、辯論到底B、不管不顧C(jī)、鮮明地表達(dá)出觀點(diǎn) 　　13、怎樣表現(xiàn)自尊心：　　A、只求結(jié)果，不問(wèn)方式B、相信勤奮終會(huì)有成績(jī) 　　C、希望獲得他人認(rèn)可　　14、你每天到單位：　　A、都在差不多時(shí)間到達(dá)B、誤差在半小時(shí)內(nèi)C、時(shí)間不定　　15、工作任務(wù)很多，但你還是邊工作邊閑聊：　　A、每天都這樣B、偶爾為之C、幾乎不會(huì) 　　16、運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)：　　A、只看別人做，自己不參與B、選做操或打拳C、沒(méi)興趣　　計(jì)分標(biāo)準(zhǔn) 　　1題，選A不得分，選B得10分，選C得30分；　　2題，選A得10分，選B得20分，選C得30分；　　3題，選A得20分，選B得30分，選C得10分；　　4題，選A得30分，選B得10分，選C不得分；　　5題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；　　6題，選A得20分，選B得30分，選C不得分；　　7題，不論選A、B或C均得30分；　　8、9題，選A得30分，選B或C不得分；　　10題，選A不得分，選B得20分，選C得30分；　　11題，選A得10分，選B得30分，選C不得分；　　12題，選A或B不得分，選C得30分；　　13題，選A不得分，選B得30分，選C得10分；　　14題，選A不得分，選B得30分，選C得20分；　　15題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；　　16題，選A或C不得分，選B得30分；　　測(cè)試結(jié)果　　低于160分：生活習(xí)慣差，生活方式不健康。　　160～280分：生活習(xí)慣正常。　　280～400分：生活有規(guī)律，生活方式比較健康。　　400～480分：生活習(xí)慣非常好，生活方式很健康。　　心理評(píng)析　　生活習(xí)慣，也稱生活方式，是指人們個(gè)體或群體日常生活的常規(guī)行為，包括飲食、衣著、運(yùn)動(dòng)、作息、交流、嗜好等所有的生活習(xí)好。　　良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且也對(duì)人的未來(lái)發(fā)展有間接的作用。那么，如何培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣呢？　　第一，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。每天保證7～8小時(shí)的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懶覺等。　　第二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)。“文武之道，一張一弛�！辈灰^(guò)度緊張，要保持平和的心態(tài)。　　第三，要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很有必要的；用餐時(shí)不能挑食偏食，要全面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；還要多吃水果和蔬菜。