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　　蘇東坡曾云：古之成大事者，不唯有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志。堅(jiān)強(qiáng)的意志是一個(gè)人成功的必要心理素質(zhì)，只有堅(jiān)持不懈，持之以恒，才能圓滿地實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。下面的測試將幫助你了解你的意志力有多強(qiáng)，能不能處理好生活、工作、學(xué)習(xí)中的諸多難題。　　本測試共20題，每題有五個(gè)選項(xiàng)：A、完全符合；B、比較符合；C、無法確定；D、不太符合；E、很不符合，請選擇適合你的一項(xiàng)。　　測試開始　　1、我很喜愛長跑、爬山等體育運(yùn)動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业奶焐鷹l件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)我的體質(zhì)和毅力。　　2、我給自己定的計(jì)劃，常常因?yàn)槲易约旱脑虿荒苋缙谕瓿伞? 　　3、我信奉“凡事不干則已，干就要干好”的格言，并盡量照做。　　4、我認(rèn)為凡事不必太認(rèn)真，做得成就做，做不成就算了。　　5、我對待一件事情的態(tài)度，主要取決于這件事情的重要性，即該不該做，而不在于我對這件事情的興趣，即想不想做。　　6、有時(shí)我臨睡前發(fā)誓第二天要開始干一件重要的事情，但到第二天這種干勁又沒有了。　　7、在工作和娛樂發(fā)生沖突的時(shí)候，即使這種娛樂很有吸引力，我也會(huì)馬上決定去工作。　　8、我常因讀一本妙趣橫生的小說或看一個(gè)精彩的電視節(jié)目而忘記時(shí)間。　　9、我下決心堅(jiān)持的事情(如學(xué)外語)，不論遇到什么困難(如工作忙)，都能夠持之以恒，堅(jiān)持不懈。　　10、如果我在學(xué)習(xí)和工作中遇到了什么困難，首先想到的是先問一問別人有什么辦法沒有。　　11、我能長時(shí)間做一件無比枯燥的工作。　　12、我的愛好一會(huì)兒一變，做事情常常是“這山望著那山高”。　　13、我只要決定做一件事，一定是說干就干，絕不拖延到第二天或以后。　　14、我辦事喜歡揀容易的先做，困難的能拖就拖，實(shí)在不能拖時(shí)，就三下五除二干完拉倒，所以別人不太放心讓我干難度大的事。　　15、遇事我喜歡自己拿主意，當(dāng)然也可以聽一聽別人的建議作為參考。　　16、生活中遇到復(fù)雜的情況時(shí)，我常常舉棋不定，拿不定主意。　　17、我不怕做我從來沒有做過的事情，也不怕一個(gè)人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這起碼是一個(gè)鍛煉自己的好機(jī)會(huì)。　　18、我生性就膽小怕事，沒有百分之百把握的事情，我從來不敢做。　　19、我從來都希望能做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的、有毅力的人，而且我深信“功夫不負(fù)有心人”。　　20、我更相信機(jī)會(huì)，很多事實(shí)證明，機(jī)會(huì)的作用大大超過個(gè)人的艱苦努力。　　計(jì)分標(biāo)準(zhǔn) 　　在上述20道試題中，凡題號為單數(shù)的試題(1，3，5，7，9…)，選擇A、B、C、D、E分別得5、4、3、2、1分；凡題號為雙數(shù)的試題(2，4，6，8，10…)，選擇A、B、C、D、E分別得1、2、3、4、5分。　　測試結(jié)果　　91分以上：意味著你意志力十分堅(jiān)強(qiáng); 　　81～90分：意味著你意志力較堅(jiān)強(qiáng)；　　61～80分：意味著你意志力一般；　　51～60分：意味著你意志力比較薄弱；　　50分以下：意味著你意志力十分薄弱。　　心理評析　　對于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力的作用；面對著所執(zhí)行的每一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，意志力并非是生來就有或者具有不可改變的特征的，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。　　下面幾條有助于增強(qiáng)你的意志力，不妨一試。　　1、積極主動(dòng) 　　不要把意志力與自我否定相混淆，當(dāng)它應(yīng)用于積極向上的目標(biāo)時(shí)，將會(huì)變成一種巨大的力量。　　主動(dòng)的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時(shí)，只要想象自己在克服它之后的快樂，積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中，你就能堅(jiān)持到底。　　2、下定決心　　美國羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯?普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：　　抵制――不愿意轉(zhuǎn)變；　　考慮――權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失；　　行動(dòng)――培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變；　　堅(jiān)持――用意志力來保持轉(zhuǎn)變。　　3、目標(biāo)明確　　普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實(shí)驗(yàn)對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待，后來，他果真辦到了；而另一個(gè)人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好一些，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。　　4、權(quán)衡利弊　　如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。　　普羅斯教授勸告前往他那兒咨詢的人說，可以在一張紙上畫好4個(gè)格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格填上短期損失(我一開始感到很難過)和短期收獲(我可以省下一筆錢)，底下兩格填上長期收獲(我的身體將變得更健康)和長期損失(我將減少一種排憂解悶的方法)。通過這樣的仔細(xì)比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。　　5、改變自我　　然而光知道收獲是不夠的，最根本的動(dòng)力來自于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時(shí)可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來時(shí)，自己才能真正加以響應(yīng)。　　6、注重精神　　大量事實(shí)證明，假設(shè)自己像有頑強(qiáng)意志一樣地去行動(dòng)，有助于使自己成為一個(gè)具有頑強(qiáng)意志力的人。　　7、磨煉意志　　早在1915年，心理學(xué)家博伊德?巴雷特就提出了一套鍛煉意志的方法，其中包括從椅子上起身和坐下30次以及把一盒火柴全部倒出來后再一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為，這些練習(xí)可以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過時(shí)，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下決心不辦好就不吃午飯。　　8、堅(jiān)持到底　　俗話說，有志者事竟成，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，許多人原先并沒有認(rèn)真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅(jiān)持到底，當(dāng)別人遞上一支煙時(shí)，便又接過去吸了起來。　　9、實(shí)事求是　　如果規(guī)定自己在3個(gè)月內(nèi)減肥50公斤，或者一天必須從事3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，那么對這樣一類無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，再堅(jiān)強(qiáng)的意志也無濟(jì)于事。而且，失敗的后果最終會(huì)使自己連再次嘗試的勇氣都化為烏有。　　10、逐步培養(yǎng) 　　堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，它是在逐漸積累的過程中一步步地形成的，其間還會(huì)不可避免地遇到挫折和失敗，所以必須逐步培養(yǎng)。