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　　你的日常生活習慣合理嗎？安排科學嗎？做完下面的測試你就知道答案了。請你在20分鐘之內(nèi)完成試題，根據(jù)個人實際情況進行選擇。　　1　你吃午飯習慣于：　　A　很快吃完 B　特別慢地吃　　C　以平常速度吃完，然后休息　　2　平時有什么休閑方式：　　A　熱衷于社交活動 B　鍛煉身體或參加文娛性活動　　C　做家務　　3　如何使用假期：　　A　喜歡一次性過完 B　分兩次，分別在冬季和夏季　　C　留著有需要時再用　　4　用多長時間回家：　　A　在半小時以內(nèi) B　不超過一小時　　C　先在外面玩幾個小時再回家　　5　如果有事須提前起床，你會：　　A　用鬧鐘定時 B　讓別人叫醒 C　自然而然會早起　　6　早餐你習慣吃：　　A　饅頭和粥 B　面包和牛奶 C　空腹　　7　近來有什么運動：　　A　到外面游玩 B　干過體力活，參加過鍛煉　　C　經(jīng)常散步　　8　如果有人來拜訪你，你會：　　A　殷勤款待，認為很值得 B　純屬浪費 C　相當反感　　9　一般幾點睡覺：　　A　按時睡覺 B　依心情而定　　C　當天的事都完成后　　10　怎樣過暑假：　　A　呆在家里休息 B　干適當?shù)捏w力活　　C　經(jīng)常進行鍛煉　　11　睡醒后的第一件事：　　A　馬上做家務 B　從容地晨練后再做家務　　C　喜歡賴床，盡量多躺一會兒　　12　工作中出現(xiàn)沖突，你會：　　A　辯論到底 B　不管不顧 C　鮮明地表達出觀點　　13　怎樣表現(xiàn)自尊心：　　A　只求結果，不問方式 B　相信勤奮終會有成績　　C　希望獲得他人認可　　14　你每天到單位：　　A　都在差不多時間到達 B　誤差在半小時內(nèi) C　時間不定　　15　工作任務很多，但你還是邊工作邊閑聊：　　A　每天都這樣 B　偶爾為之 C　幾乎不會　　16　運動對你來說：　　A　只看別人做，自己不參與 B　選做操或打拳 C　沒興趣　　計分標準　　1題，選A不得分，選B得10分，選C得30分；　　2題，選A得10分，選B得20分，選C得30分；　　3題，選A得20分，選B得30分，選C得10分；　　4題，選A得30分，選B得10分，選C不得分；　　5題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；　　6題，選A得20分，選B得30分，選C不得分；　　7題，不論選A、B或C均得30分；　　8、9題，選A得30分，選B或C不得分；　　10題，選A不得分，選B得20分，選C得30分；　　11題，選A得10分，選B得30分，選C不得分；　　12題，選A或B不得分，選C得30分；　　13題，選A不得分，選B得30分，選C得10分；　　14題，選A不得分，選B得30分，選C得20分；　　15題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；　　16題，選A或C不得分，選B得30分；　　測試結果　　低于160分：生活習慣差，生活方式不健康。　　160～280分：生活習慣正常。　　280～400分：生活有規(guī)律，生活方式比較健康。　　400～480分：生活習慣非常好，生活方式很健康。　　心理評析　　生活習慣，也稱生活方式，是指人們個體或群體日常生活的常規(guī)行為，包括飲食、衣著、運動、作息、交流、嗜好等所有的生活習好。　　良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也對人的未來發(fā)展有間接的作用。那么，如何培養(yǎng)良好的生活習慣呢？　　第一，要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。每天保證7～8小時的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懶覺等。　　第二，要進行適當?shù)捏w育鍛煉和文娛活動�！拔奈渲�，一張一弛�！辈灰^度緊張，要保持平和的心態(tài)。　　第三，要保證合理的營養(yǎng)供應，養(yǎng)成良好的飲食習慣。營養(yǎng)學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很有必要的；用餐時不能挑食偏食，要全面加強營養(yǎng)；還要多吃水果和蔬菜。　　第四，要改正或防止出現(xiàn)吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。