測(cè)試：是否擁有健康的生活方式
你的日常生活習(xí)慣合理嗎？安排科學(xué)嗎？做完下面的測(cè)試你就知道答案了。請(qǐng)你在20分鐘之內(nèi)完成試題，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1 你吃午飯習(xí)慣于：
A 很快吃完 B 特別慢地吃
C 以平常速度吃完，然后休息
2 平時(shí)有什么休閑方式：
A 熱衷于社交活動(dòng) B 鍛煉身體或參加文娛性活動(dòng)
C 做家務(wù)
3 如何使用假期：
A 喜歡一次性過(guò)完 B 分兩次，分別在冬季和夏季
C 留著有需要時(shí)再用
4 用多長(zhǎng)時(shí)間回家：
A 在半小時(shí)以?xún)?nèi) B 不超過(guò)一小時(shí)
C 先在外面玩幾個(gè)小時(shí)再回家
5 如果有事須提前起床，你會(huì)：
A 用鬧鐘定時(shí) B 讓別人叫醒 C 自然而然會(huì)早起
6 早餐你習(xí)慣吃：
A 饅頭和粥 B 面包和牛奶 C 空腹
7 近來(lái)有什么運(yùn)動(dòng)：
A 到外面游玩 B 干過(guò)體力活，參加過(guò)鍛煉
C 經(jīng)常散步
8 如果有人來(lái)拜訪你，你會(huì)：
A 殷勤款待，認(rèn)為很值得 B 純屬浪費(fèi) C 相當(dāng)反感
9 一般幾點(diǎn)睡覺(jué)：
A 按時(shí)睡覺(jué) B 依心情而定
C 當(dāng)天的事都完成后
10 怎樣過(guò)暑假：
A 呆在家里休息 B 干適當(dāng)?shù)捏w力活
C 經(jīng)常進(jìn)行鍛煉
11 睡醒后的第一件事：
A 馬上做家務(wù) B 從容地晨練后再做家務(wù)
C 喜歡賴(lài)床，盡量多躺一會(huì)兒
12 工作中出現(xiàn)沖突，你會(huì)：
A 辯論到底 B 不管不顧 C 鮮明地表達(dá)出觀點(diǎn)
13 怎樣表現(xiàn)自尊心：
A 只求結(jié)果，不問(wèn)方式 B 相信勤奮終會(huì)有成績(jī)
C 希望獲得他人認(rèn)可
14 你每天到單位：
A 都在差不多時(shí)間到達(dá) B 誤差在半小時(shí)內(nèi) C 時(shí)間不定
15 工作任務(wù)很多，但你還是邊工作邊閑聊：
A 每天都這樣 B 偶爾為之 C 幾乎不會(huì)
16 運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)：
A 只看別人做，自己不參與 B 選做操或打拳 C 沒(méi)興趣
計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)
1題，選A不得分，選B得10分，選C得30分；
2題，選A得10分，選B得20分，選C得30分；
3題，選A得20分，選B得30分，選C得10分；
4題，選A得30分，選B得10分，選C不得分；
5題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；
6題，選A得20分，選B得30分，選C不得分；
7題，不論選A、B或C均得30分；
8、9題，選A得30分，選B或C不得分；
10題，選A不得分，選B得20分，選C得30分；
11題，選A得10分，選B得30分，選C不得分；
12題，選A或B不得分，選C得30分；
13題，選A不得分，選B得30分，選C得10分；
14題，選A不得分，選B得30分，選C得20分；
15題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；
16題，選A或C不得分，選B得30分；
測(cè)試結(jié)果
低于160分：生活習(xí)慣差，生活方式不健康。
160～280分：生活習(xí)慣正常。
280～400分：生活有規(guī)律，生活方式比較健康。
400～480分：生活習(xí)慣非常好，生活方式很健康。
心理評(píng)析
生活習(xí)慣，也稱(chēng)生活方式，是指人們個(gè)體或群體日常生活的常規(guī)行為，包括飲食、衣著、運(yùn)動(dòng)、作息、交流、嗜好等所有的生活習(xí)好。
良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且也對(duì)人的未來(lái)發(fā)展有間接的作用。那么，如何培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣呢？
第一，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。每天保證7～8小時(shí)的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懶覺(jué)等。
第二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)�！拔奈渲�，一張一弛�！辈灰^(guò)度緊張，要保持平和的心態(tài)。
第三，要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很有必要的；用餐時(shí)不能挑食偏食，要全面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；還要多吃水果和蔬菜。
第四，要改正或防止出現(xiàn)吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。
1 你吃午飯習(xí)慣于：
A 很快吃完 B 特別慢地吃
C 以平常速度吃完，然后休息
2 平時(shí)有什么休閑方式：
A 熱衷于社交活動(dòng) B 鍛煉身體或參加文娛性活動(dòng)
C 做家務(wù)
3 如何使用假期：
A 喜歡一次性過(guò)完 B 分兩次，分別在冬季和夏季
C 留著有需要時(shí)再用
4 用多長(zhǎng)時(shí)間回家：
A 在半小時(shí)以?xún)?nèi) B 不超過(guò)一小時(shí)
C 先在外面玩幾個(gè)小時(shí)再回家
5 如果有事須提前起床，你會(huì)：
A 用鬧鐘定時(shí) B 讓別人叫醒 C 自然而然會(huì)早起
6 早餐你習(xí)慣吃：
A 饅頭和粥 B 面包和牛奶 C 空腹
7 近來(lái)有什么運(yùn)動(dòng)：
A 到外面游玩 B 干過(guò)體力活，參加過(guò)鍛煉
C 經(jīng)常散步
8 如果有人來(lái)拜訪你，你會(huì)：
A 殷勤款待，認(rèn)為很值得 B 純屬浪費(fèi) C 相當(dāng)反感
9 一般幾點(diǎn)睡覺(jué)：
A 按時(shí)睡覺(jué) B 依心情而定
C 當(dāng)天的事都完成后
10 怎樣過(guò)暑假：
A 呆在家里休息 B 干適當(dāng)?shù)捏w力活
C 經(jīng)常進(jìn)行鍛煉
11 睡醒后的第一件事：
A 馬上做家務(wù) B 從容地晨練后再做家務(wù)
C 喜歡賴(lài)床，盡量多躺一會(huì)兒
12 工作中出現(xiàn)沖突，你會(huì)：
A 辯論到底 B 不管不顧 C 鮮明地表達(dá)出觀點(diǎn)
13 怎樣表現(xiàn)自尊心：
A 只求結(jié)果，不問(wèn)方式 B 相信勤奮終會(huì)有成績(jī)
C 希望獲得他人認(rèn)可
14 你每天到單位：
A 都在差不多時(shí)間到達(dá) B 誤差在半小時(shí)內(nèi) C 時(shí)間不定
15 工作任務(wù)很多，但你還是邊工作邊閑聊：
A 每天都這樣 B 偶爾為之 C 幾乎不會(huì)
16 運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)：
A 只看別人做，自己不參與 B 選做操或打拳 C 沒(méi)興趣
計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)
1題，選A不得分，選B得10分，選C得30分；
2題，選A得10分，選B得20分，選C得30分；
3題，選A得20分，選B得30分，選C得10分；
4題，選A得30分，選B得10分，選C不得分；
5題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；
6題，選A得20分，選B得30分，選C不得分；
7題，不論選A、B或C均得30分；
8、9題，選A得30分，選B或C不得分；
10題，選A不得分，選B得20分，選C得30分；
11題，選A得10分，選B得30分，選C不得分；
12題，選A或B不得分，選C得30分；
13題，選A不得分，選B得30分，選C得10分；
14題，選A不得分，選B得30分，選C得20分；
15題，選A得30分，選B得20分，選C不得分；
16題，選A或C不得分，選B得30分；
測(cè)試結(jié)果
低于160分：生活習(xí)慣差，生活方式不健康。
160～280分：生活習(xí)慣正常。
280～400分：生活有規(guī)律，生活方式比較健康。
400～480分：生活習(xí)慣非常好，生活方式很健康。
心理評(píng)析
生活習(xí)慣，也稱(chēng)生活方式，是指人們個(gè)體或群體日常生活的常規(guī)行為，包括飲食、衣著、運(yùn)動(dòng)、作息、交流、嗜好等所有的生活習(xí)好。
良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且也對(duì)人的未來(lái)發(fā)展有間接的作用。那么，如何培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣呢？
第一，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。每天保證7～8小時(shí)的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懶覺(jué)等。
第二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)�！拔奈渲�，一張一弛�！辈灰^(guò)度緊張，要保持平和的心態(tài)。
第三，要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很有必要的；用餐時(shí)不能挑食偏食，要全面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；還要多吃水果和蔬菜。
第四，要改正或防止出現(xiàn)吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。
山有木兮木有枝
心悅君兮君不知
※ ※ ※ 本文純屬【木末】個(gè)人意見(jiàn)，與【鋼之家鋼鐵博客】立場(chǎng)無(wú)關(guān).※ ※ ※
 該日志尚無(wú)評(píng)論！ |
