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國(guó)慶七天長(zhǎng)假即將結(jié)束，面對(duì)馬上到來(lái)的10月份第一個(gè)工作日，很多人并沒(méi)有如想象那樣，經(jīng)過(guò)七天的休息神清氣爽，反而身體困倦、乏力、打不起精神、做事無(wú)法集中精力，心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀，無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)。就像以往的假期一樣，“節(jié)后綜合征”如期來(lái)臨。 身心俱疲，各種“節(jié)日病”長(zhǎng)假后來(lái)襲 在北京某公司從事人力資源工作的楊先生表示，自己平時(shí)工作非常忙，希望利用國(guó)慶假期好好放松一下，于是趁著假期帶女朋友回了老家。不料，6號(hào)回到北京后卻身心疲憊，比出趟差還要累。楊先生說(shuō)：“回來(lái)這兩天一想到上班就煩，不知道要做什么，又感覺(jué)有很多事情要做，假期還沒(méi)結(jié)束的時(shí)候，就在想下一個(gè)長(zhǎng)假是什么時(shí)候。在老家應(yīng)酬挺多，這幾天感覺(jué)比上班還累�！� 除了精神和心理上的不適之外，一些人由于節(jié)日里親朋好友聚會(huì)、暴飲暴食、大量飲酒、作息不規(guī)律等，出現(xiàn)了消化不良、腹痛腹瀉、便秘、失眠多夢(mèng)、疲勞等癥狀。 外出旅行、游玩、探親的人體力透支，感覺(jué)十分勞累，窩在家中的人也出現(xiàn)各種問(wèn)題。一部分人長(zhǎng)假期間宅在室內(nèi)，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)屏幕，造成了眼睛干澀、疲勞、懼光、流淚等不舒服的反應(yīng)。據(jù)浙江在線10月6日?qǐng)?bào)道，浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科門診量平常只有1500人左右，10月6日截止到下午5點(diǎn)，眼科門診接待量已超過(guò)2800人。 專家建議：飲食、作息和心理調(diào)節(jié)可緩解節(jié)后綜合癥 針對(duì)“節(jié)后綜合癥”的常見(jiàn)表現(xiàn)，有著20余年從醫(yī)經(jīng)歷的北京某中醫(yī)館主任醫(yī)師吳國(guó)嶺建議，可以從飲食、作息和心理調(diào)整三個(gè)方面入手，逐步擺脫節(jié)后不適癥狀，慢慢進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。 首先是清淡飲食。節(jié)日期間人們免不了大吃大喝，過(guò)多食用高熱量、高脂肪類的食物，給脾胃增加了沉重的負(fù)擔(dān)。吳國(guó)嶺表示，節(jié)后幾天要保持清淡的飲食，多吃綠葉類蔬菜和高纖維食物，多吃些新鮮的水果，補(bǔ)充維生素C的含量�！皬闹嗅t(yī)的角度來(lái)講，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，可以使上焦火下行、大便通暢，達(dá)到身體的平和狀態(tài)�！� 其次是恢復(fù)規(guī)律的作息，起居有時(shí)、早睡早起，避免過(guò)多熬夜。吳國(guó)嶺說(shuō)：“放假期間我一直在上班，很多本地的市民和外地的游客，均出現(xiàn)了健康問(wèn)題，究其原因就是作息不規(guī)律引起的。我看完病后一般囑咐患者，這幾天要保持平時(shí)的作息，盡量少熬夜，把耗傷的氣血、精力補(bǔ)回來(lái)，才能盡快恢復(fù)疲憊的身軀。” 第三是心理調(diào)節(jié)。針對(duì)長(zhǎng)假過(guò)后神情焦慮、煩躁、無(wú)精打采等情況，吳國(guó)嶺建議要靜下心來(lái)，回顧一下假期前的工作和生活安排，以便逐步進(jìn)入狀態(tài)，接觸焦慮情緒。 自我調(diào)整是關(guān)鍵四招遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥 有網(wǎng)友感慨，“世界上最短暫的距離，莫過(guò)于從假期開(kāi)始到結(jié)束”。也有網(wǎng)友把“節(jié)后綜合癥”概括為起床綜合癥、上班恐懼癥和靈魂放空癥。為了緩解節(jié)后一系列不適癥狀，白領(lǐng)一族也想出了各自的辦法。 上文的楊先生對(duì)中新網(wǎng)生活頻道表示：“長(zhǎng)假后上班的第一天很重要，我刻意給這一天制定了很詳細(xì)的工作日程，例如把以前沒(méi)有處理完的事情、這一天必須做的事情列出來(lái)，給自己施加一定的壓力。剛開(kāi)始先把節(jié)奏放慢一點(diǎn)，以免手忙腳亂，影響了整個(gè)工作狀態(tài)�！�