清淡瘦身餐7日減10磅
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小 發(fā)表日期:2007-09-04 15:26 評論:0 點(diǎn)擊:1631
第1日 早餐︰白烚蛋2隻
午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
第2日 早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
午餐︰魚片半碗、蘋果1個(gè)
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻
第3日 早餐︰純豆?jié){1杯
午餐︰水煮蔬菜任食
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個(gè)
第4日 早餐︰蘋果1個(gè)
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
晚餐︰全蛋麵2個(gè)、水煮蔬菜任吃
第5日 早餐︰脫脂奶1杯
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個(gè)
晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
第6日 早餐︰奇異果1個(gè)、米粉半碗
午餐︰素菜米粉1碗
晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
第7日 早餐︰純豆?jié){1杯、香蕉1隻
午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個(gè)
~減肥守則~
1.以清水灼熟食物,油分大大減少;清烚味道有助肝腎休息,幫助排毒去水。
2.以蔬菜為主,並有肉有麵食,營養(yǎng)均衡;每天800至1,000卡路里熱量,比一般飲食為低。
※ ※ ※ 本文純屬【洛凌】個(gè)人意見,與【鋼之家鋼鐵博客】立場無關(guān).※ ※ ※
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