隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代生活中越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列，夜班司機(jī)、24小時便利店員工、自由職業(yè)者等等都無法遵守自然作息。都說春生夏長秋收冬藏，進(jìn)入秋季，人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要得到及時補(bǔ)充，而秋季又干又燥，面對養(yǎng)生保健問題，熬夜族又怎一個“熬”字了得。 1、 上班遲到——熬夜晚上沒睡好，早晨就沒法按時起床，直接導(dǎo)致上班遲到。

2、 抵抗力下降——熬夜的人經(jīng)常會疲勞、精神不振，這些都是身體抵抗力下降的表現(xiàn)。感冒等呼吸道疾病、胃腸道、消化道等秋季常發(fā)疾病都會找上門來，因此平常要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

3、記憶力下降——記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中，工作中反應(yīng)遲鈍、健忘伴隨出現(xiàn)頭暈頭痛等問題。最好做到每周最多1到2次，白天要充分休息。

4、皮膚受損——皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。注意補(bǔ)充富含維生素C或膠原蛋白，多吃水果，晚餐少吃辛辣食物。

5、精神萎靡——工作狀態(tài)不佳，女士黑眼圈、大眼袋，影響美麗容顏，應(yīng)選用適合自己的眼霜；男士容易顯得滄桑，應(yīng)多去健身房，注意身體鍛煉。

6、陰虛火旺——即上火，秋季以燥為特點，人們在秋季后本來就感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲�？赏ㄟ^食療改善，如喝百合糖水，同時備些專門去火的口炎清。

7、養(yǎng)成壞習(xí)慣——熬夜對個人的健康是一種慢性危害，熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

曾有西方的勞動保護(hù)專家們呼吁將夜班工人相對固定在同一類人群中，最近網(wǎng)絡(luò)流行的“嗷嗷族”就是這樣一個人群。屬于嗷嗷族的如廣告人、記者等文字工作者，強(qiáng)大工作壓力下不得不熬夜加班，更需警惕以上熬夜導(dǎo)致的七種危害。

幸福
一直以為幸福在遠(yuǎn)方，在可以追逐的未來。
我的雙眼保持著眺望，我的雙耳仔細(xì)聆聽，
唯恐疏忽錯過。
后來才發(fā)現(xiàn)，那些握過的手，唱過的歌，流過的淚，愛過的人
……
所謂的曾經(jīng)，就是幸福。