一、 做好防曬措施:

★抗衰指數(shù)：年輕5歲

美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)臨床教授的研究表示，不注意防曬會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)褐色斑點、細小皺紋，并加深已有皺紋和導(dǎo)致皮膚松弛。尤其是到了40歲，因皮膚膠原質(zhì)和彈性組織受損，人就會“未老先衰”。

建議：

使用防曬指數(shù)在15以上的防曬霜，增加維生素C、E及石榴提取物等，避免中午在戶外活動，戴帽子和墨鏡，堅持6個月后，皮膚就會有明顯改善。

二、多吃富含維生素A的食物:

★抗衰指數(shù)：年輕6—7歲

研究表明，維生素A衍生物視黃醇能促進皮膚產(chǎn)生膠原質(zhì)，使皮膚細胞正常活動，進而減少皺紋和褐斑。

建議：

那些希望青春常駐的朋友，最好能夠多吃富含維生素A的食物，比如動物的肝臟、魚、胡蘿卜、桃等。

三、堅持使用抗氧化劑:

★抗衰指數(shù)：年輕1—2歲

抗氧化劑號稱“人體清道夫”，它可以抑制導(dǎo)致皮膚曬傷及皺紋的自由基，防止污染、吸煙等環(huán)境因素對皮膚的損傷。

建議：

除了維生素C和E之外，還應(yīng)該多吃石榴、大豆、綠茶等。涂抹富含抗氧化劑的護膚霜也是一種好方法，堅持5—6個月可見效。

四、 適當去死皮:

★抗衰指數(shù)：年輕2—3歲

邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)博士萊斯利·寶曼表示，輕柔地去死皮，有助于促進膠原質(zhì)的產(chǎn)生，更好地保護皮膚。

建議：

利用細小的谷物搓揉皮膚最好，顆粒不能太大太鋒利，否則容易刮傷皮膚。另外還可以選擇含有乙醇酸的洗液或稀釋水楊酸洗液。每周可清理皮膚2—3次。

五、 強化保濕效果:

★抗衰指數(shù)：年輕2—3歲

你知道嗎？有效的皮膚保濕品包括：甘油和透明質(zhì)酸，礦脂及羊毛脂，含有這些成分的護膚品均能很好的增加皮膚的濕度。

建議：

女性朋友在購買護膚品時，應(yīng)仔細看清產(chǎn)品成分是否含有這幾項。

六、 提高睡眠質(zhì)量:

★抗衰指數(shù)：年輕2—3歲

眾所周知，足夠的睡眠和正確的睡眠體位是減少皺紋的最佳方案，而皮膚細胞分裂最活躍的時間是晚上10點至凌晨2點，所以，如果女性朋友不想未老先衰的話，應(yīng)盡量在晚上11點前上床睡覺，且睡覺前1小時最好不要打手機、收發(fā)電子郵件或看電視節(jié)目。

建議：

采取仰臥睡眠，不用枕頭，這樣不僅可使面部肌肉處于最佳松馳狀態(tài)，更令面部皮膚享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分，從而有助于五官端正，臉龐秀麗。

心動不如行動