一日之際在于晨,一年之際在于春,春季，是指我國(guó)農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月，春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則,要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字,凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免.

春季養(yǎng)生小常識(shí)：

春季養(yǎng)生小常識(shí)之早睡早起 春季，晚上不能睡得太遲，早上一定要早起，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。老年人夜晚睡眠質(zhì)量不高，可以安排一定時(shí)間的午睡。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之多散步 春季散步是一種很好的春季養(yǎng)生方法，壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每天要有一定的散步時(shí)間，特別是春季散步，一天繁忙工作后，到街頭巷尾散步，可以很快消除疲勞，有助于健康。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之養(yǎng)肝 一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要極其重視養(yǎng)肝。老中醫(yī)說(shuō)，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)該多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之食品，如黃魚(yú)類(lèi)、柑桔、蜂蜜、綠豆芽、瘦肉、豆腐、花生、黑芝麻、豆豉、小麥、大棗、大麥、蛋類(lèi)、豆芽之類(lèi)；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚(yú)、蝦、蟹之類(lèi)。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之春捂 春季氣候變化大，加上人體皮膚已開(kāi)始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要柔軟保暖寬松舒展，另一方面又要寬松舒展，并且還要做到衣服不可頓減。春天盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大，因此，最好穿著方便添減的兩件衫。“春捂”習(xí)慣要保持，衣服應(yīng)該慢慢減少，衣著應(yīng)該“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之調(diào)養(yǎng)精神 春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)精神，研究發(fā)現(xiàn)，不良的情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、感染性疾病、肝病、心腦血管病。春季思想上要豁達(dá)開(kāi)朗，身體要放松，心胸寬闊，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用

春季養(yǎng)生小常識(shí)之多做戶(hù)外活動(dòng) 戶(hù)外活動(dòng)是指在室外的一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、練氣功、釣魚(yú)、打高爾夫、打籃球、打太極拳等。室外空氣中含有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，它雖見(jiàn)不著摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
貼心提示：活動(dòng)時(shí)候注意護(hù)膝，初春時(shí)晨練不要太早，鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之多喝水 春季風(fēng)大，氣候干燥，人體容易缺水，應(yīng)多喝白開(kāi)水增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，不但能美容養(yǎng)顏使皮膚不缺水，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，利于消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟健康的損害。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之揉肺經(jīng) 肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷�上下兩端的穴位�?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之早起多伸懶腰 經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，剛醒時(shí)侯，總覺(jué)得懶散無(wú)力。如果舒展四肢，伸腰展腹，則有行氣活血、振奮精神的作用，可以解乏、醒神。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之梳頭頂 每天早起用手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自然會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助生黑發(fā)、并且對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈頭痛、高血壓有一定的效果。

春季養(yǎng)生小常識(shí)之中藥養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為：春季適時(shí)適量服用一些中藥，可以調(diào)節(jié)機(jī)體，預(yù)防疾病。

春季養(yǎng)生小常識(shí)防春困 “春困”不是睡眠不足，也不是病態(tài)，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的，環(huán)境變化，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。預(yù)防春困要保證充分睡眠時(shí)間，聽(tīng)一些振奮人心，或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴，保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，加強(qiáng)體育鍛煉