鋼鐵博客 金鱗
| 歡迎登陸博客 金鱗的辯論 |
您現(xiàn)在的位置:主人信息
金鱗(公開)
金鱗的 Blog
金鱗的 Blog
Blog主人:金鱗
Blog分類:鋼市評論類
Blog積分:225474.6
日志數(shù)量:1959
開啟時間:2006-04-21
瀏覽次數(shù):2042890
評論數(shù)量:36
最后更新:2015-12-11
Blog分類:鋼市評論類
Blog積分:225474.6
日志數(shù)量:1959
開啟時間:2006-04-21
瀏覽次數(shù):2042890
評論數(shù)量:36
最后更新:2015-12-11
最新文章
| ·是什么決定了你的財富運? |
| ·一個銅幣引起的財富效應(yīng) |
| ·高效率的辦公室工作是怎樣練成... |
| ·【轉(zhuǎn)貼】不思進取者，就該罵醒... |
| ·謝謝你的傷害讓我堅不可摧 |
| ·1000元的陷阱 |
| ·苦短人生有秘訣，把握倒計時的... |
| ·沒有任何借口 |
| ·別抱怨了，你還不懂的人性弱點 |
| ·失敗人生的三十個零 |
最新評論
|
· 內(nèi)容：251 山東東明石化...
|
|
(2013-08-31 18:38) |
|
(2010-12-30 13:16) |
|
(2010-12-30 13:15) |
|
(2010-11-26 13:18) |
|
(2010-06-05 14:22) |
日歷
| << < 2026年5月 > >> | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
最新辯論
| ·為啥分析師不做讓你做？ |
| ·現(xiàn)在是不是鋼材銷售轉(zhuǎn)型時代... |
| ·現(xiàn)在的型鋼市場還能漲價到什... |
| ·如果明年鐵礦石繼續(xù)漲價，鋼... |
| ·寶鋼是不是“白眼狼”？ |
| ·鋼材過剩億噸不減產(chǎn) 鋼企明年... |
| ·二季度鋼市將如何演變~~ |
| ·鋼材期貨在國內(nèi)是否能成功 |
最新blog
| ·金屬世界博覽展組委會 |
| ·FZLbxg |
| ·噪聲治理 |
| ·云A鋼兆鋼材 |
| ·sdadwqwe |
| ·大明看盤的 Blog |
熱門辯論
| ·“保就業(yè)”還是“保工資”？ |
| ·什么原因造成了節(jié)后市場價格... |
| ·先有雞還是先有雞蛋？ |
| ·如何看待寶鋼四季度價格政策... |
| ·下半年宏觀經(jīng)濟政策取向?qū)?.. |
| ·關(guān)于2006年12月份至明年3月份... |
| ·人性本惡還是人性本善 |
| ·鋼材過剩億噸不減產(chǎn) 鋼企明年... |
| 熱門文章TOP10 | 更多 |
最新日志
| 總?cè)藬?shù)12644位 會員數(shù)0位 游客數(shù)12644位 |
永不長胖的甜食吃法
很多女孩子都喜歡吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持體型的人們的大忌。其實巧妙吃零食你就不用怕長胖了。
很多女孩子都喜歡吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持體型的人們的大忌。其實巧妙吃零食你就不用怕長胖了。
吃甜食的OK時間： 營養(yǎng)學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。 高熱量甜點應(yīng)該在飯后吃 除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。 吃甜食的禁忌時間：
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
選好你的甜食搭檔 如果能科學搭配，零食也可以甜而不胖呢。 比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅干的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
吃多了就要多運動 活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家里不想運動，肥胖自然會找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場網(wǎng)球或者爬2個多小時的山。并不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。
每天吃多少甜點是安全的： 一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標示，參考相關(guān)書籍也可對甜點熱量值略知一二。
若將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進行設(shè)計和調(diào)整。
甜點的安全分量： 芝士蛋糕：1/3塊 提拉米蘇：1/2塊 奶油蛋糕：奶油少量、1塊 面包：甜面包(小)1個 漢堡或熱狗：1/2個 甜圈：一份一個 三明治：1/2個 餅干：蘇打餅干30克 普通餅干：4-5片 奶酥餅干：2-3片 夾心餅：夾心餅干3塊 威化夾心：3塊 巧克力派：一次一個 果凍：一份2杯。 日式甜點(小)：一份兩個 蛋黃酥：1/2個 鳳梨酥：1個
※ ※ ※ 本文純屬【金鱗】個人意見，與【鋼之家鋼鐵博客】立場無關(guān).※ ※ ※
下一篇：辣椒有減肥功效
 該日志尚無評論！ |
滬B2-20040629
Copyright© 2004-.SteelHome.cn. All Rights Reserved
上海鋼之家信息科技有限公司 版權(quán)所有
地址：上海市東方路818號眾城大廈23樓 郵編：200122
客服電話：021-50581010(總機) 4008115058
上海鋼之家信息科技有限公司 版權(quán)所有
地址：上海市東方路818號眾城大廈23樓 郵編：200122
客服電話：021-50581010(總機) 4008115058
