不通的睡姿會(huì)很容易導(dǎo)致一些疾病，所以要根據(jù)自己的身體情況和年齡來選擇合適自己的睡姿。

　　左側(cè)臥位易致胃病

　　解析：左側(cè)睡會(huì)使胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導(dǎo)致胃病。

　　正確指導(dǎo)：胃病是較常見的疾病，對這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡。

　　俯臥位、左側(cè)臥易致心臟病

　　解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

　　左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。

　　側(cè)臥位易致腦血栓

　　解析：可使腦梗塞病人在本身已有動(dòng)脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處聚集而形成血栓。

　　正確指導(dǎo)：為消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當(dāng)。

　　枕頭過低易致高血壓

　　解析：因?yàn)檎眍^過低會(huì)使腦部血流量增加，時(shí)間長了對高血壓的形成起到促進(jìn)作用，過高也會(huì)感到不適。

　　正確指導(dǎo)：宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。

　　仰臥位的優(yōu)點(diǎn)

　　仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。

　　仰臥位的缺點(diǎn)

　　但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時(shí)仰臥時(shí)，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。

　　因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。