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近年來，研究人員發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對于一些精神需要高度集中的人來說。具體來說，午間打盹有以下10個好處： 　　1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。 　　2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。 　　3.改善記憶和學習能力�？茖W家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。 　　4.對心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。 　　5.提高認知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。 　　6.激發(fā)鍛煉的積極性。約有28%的青少年表示，他們因為睡眠不足，覺得太累而放棄鍛煉。 　　7.提升創(chuàng)造力。有效的午睡能讓你的大腦進行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個午覺。 　　8.補覺�？茖W家證明，起床后8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。 　　9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。 　　10.讓人更加健康。薩拉·梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。