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　　第二章：太陽島上——陽光心態(tài) 　　陽光是世界上最純粹、最美好的東西，他驅(qū)除陰暗，讓人極目遠眺，心曠神怡。　　好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞。職業(yè)經(jīng)理人只有建立起積極的價值觀，獲得健康的人生，方能釋放出強勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。所以，你自己內(nèi)心充滿熱量，才能釋放熱量。良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。作為一個組織和團隊的領(lǐng)路之人，職業(yè)經(jīng)理人的陽光心態(tài)尤為重要。　　一、生活在壓力與失落之中的職業(yè)白領(lǐng)群體　　2004年職業(yè)白領(lǐng)的生活質(zhì)量調(diào)查結(jié)果顯示，白領(lǐng)的職業(yè)壓力和職業(yè)危機不容小覷。　　心理壓力呈“凈增長”趨勢。數(shù)據(jù)顯示，2004年職業(yè)白領(lǐng)心理壓力指數(shù)居高不下。被調(diào)查者中的26.80%認為工作和生活的壓力已嚴重超過自己的承受范圍；更為嚴重的是，由于頻繁在工作和生活中救火式奔波，25.35%的被調(diào)查者表示根本沒有自己的一套有效緩解心理壓力的方法。　　心理壓力主要來自于工作與生活兩方面：37.95%的職場人因“不知道上司對自己的看法而憂慮”；19.55%認為“自己的生活受到工作的影響，頗為凌亂”，其中33.17%認為“根本沒有業(yè)余時間從事自己的業(yè)余愛好”。由此可見，一方面白領(lǐng)的工作生活壓力不斷增長，另一方面卻缺乏有效緩解壓力的方法。　　職業(yè)滿意度缺失、危機感增強。2004年職業(yè)白領(lǐng)的職業(yè)滿意度缺失主要緣于薪資。59.69%的被調(diào)查者“因為薪金的原因而選擇跳槽”；由于工作壓力，56.53%的被調(diào)查者“不愿意丟下工作或者客戶而去赴約”，這種長期不情愿的選擇加深了白領(lǐng)對工作的不滿。　　一方面忙忙碌碌，一方面卻對職業(yè)目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃更加茫然。被調(diào)查者中，53.56%認為“所在的公司并不能夠讓自己有歸屬感”；47.29%認為“公司的目標(biāo)和自己的目標(biāo)并不一致”；34.04%認為“自己的職業(yè)發(fā)展很不順利”；40.30%認為“現(xiàn)在的工作并不能夠讓自己充滿學(xué)習(xí)的沖動”；44.84%認為“自己的上司是自己職位晉升的障礙”；42.61%認為“并不能夠因為工作而實現(xiàn)人生價值”。　　上述的調(diào)查數(shù)據(jù)與以下非正常的工作與生活狀態(tài)密切相關(guān)：　　1、工作狂。一般高級白領(lǐng)的工作時間超過8-10小時，超過人體健康負荷量。　　2、極度失落。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。　　3、難耐高壓。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。　　4、家庭危機。工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機，這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。　　5、疾病打擊。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。　　6、貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，以及虛榮和攀比心理，使大腦神經(jīng)長期緊張，產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，造成傷腦、傷心神、傷體。　　由此，成功職業(yè)經(jīng)理人士的心理健康受到了五大心理問題的困擾，包括焦慮、孤獨、抑郁、多疑偏執(zhí)、困惑迷惘。這幾大問題就如“心魔”，即使單個兒出現(xiàn)已足以堪憂，如果一并出現(xiàn)必然導(dǎo)致嚴重的心理障礙，乃至人格分裂。　　二、什么是陽光心態(tài) 　　1、快樂生活每一天。亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。　　2、工作著并快樂著。把工作當(dāng)成自我實現(xiàn)的樂趣，把工作當(dāng)作愉快的帶薪學(xué)習(xí)。而不僅僅是在為老板而工作，為賺錢而工作。　　3、積極的思維對待人和事，凡事多往好處想。　　4、滿熱情和朝氣，真心地、習(xí)慣性地幫助別人。　　5、迅速轉(zhuǎn)變和控制消極情緒。　　三、怎樣塑造陽光心態(tài) 　　1、如果改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度；如果改變不了別人就改變自己。　　一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。　　有這么一個民間故事，說的是西鄰有5個兒子，老大老實，老二機靈，老三瞎眼，老四駝背，老五跛足。這一家真夠凄慘的。但這位西鄰卻很懂得改變對現(xiàn)實的態(tài)度和看法，他讓老實者務(wù)農(nóng)，機靈者經(jīng)商，眼瞎者按摩，背駝?wù)叽昀K，足跛者紡線。結(jié)果全家衣食無憂，其樂融融。這個故事的題目就叫“西鄰五子食不愁”。　　古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當(dāng)他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了�；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運。生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。　　你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。　　喜歡月光，并不為其清幽而蒼涼。喜歡流星，并不為其短暫而悲傷。喜歡夜晚，并不為其黯然而含淚。喜歡落雨，并不為其墜落而感到無望。　　2、享受過程，活在當(dāng)下，精彩每一天。　　生命是一個過程不是一個結(jié)果，如果你不會享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結(jié)果到了括號就結(jié)束了。　　活在當(dāng)下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當(dāng)下。有人問一個禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。　　電影《血戰(zhàn)臺兒莊》有一個鏡頭，在橫失遍地、硝煙彌漫的戰(zhàn)壕里，一個稚氣未脫的小戰(zhàn)士利用戰(zhàn)斗的瞬間空隙，用一根草棍挑逗著一群搬家的螞蟻，這個小戰(zhàn)士就是活在當(dāng)下，享受每一個精彩的瞬間。　　一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓�，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你說他干嗎？——吃草莓。他吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下。你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。你把這個問題問幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。孩子比我們大人快樂，因為他們活在當(dāng)下。　　一行禪師說得好：當(dāng)我們提起正念喝茶的時候，我們就是在練習(xí)回歸當(dāng)下，以便活在此時此地。當(dāng)我們的身心完全安住當(dāng)下時，熱氣騰騰的茶杯便會清晰地顯現(xiàn)在我們面前，我們知道，這是一種美妙的存在。這時我們便真正地與這杯茶溝通了。只有在這種情形下，生命才真正地現(xiàn)前。這正是：茶杯在手中，正念直提起，吾心與吾身，安住此時地。　　活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。　　3、沉沒你的消極成本，隨手關(guān)上你身后的門　　經(jīng)濟學(xué)中講過沉沒成本的概念。沉沒成本是指業(yè)已發(fā)生或承諾、無法回收的成本支出，如因失誤造成的不可收回的投資。沉沒成本是一種歷史成本，對現(xiàn)有決策而言是不可控成本，不會影響當(dāng)前行為或未來決策。從這個意義上說，在投資決策時應(yīng)排除沉沒成本的干擾。由此我們可以這樣認為，當(dāng)一件失敗的事情不可避免地發(fā)生之后，明智的人全當(dāng)它沒有發(fā)生。比如你去看電影，發(fā)現(xiàn)票忘帶了，你應(yīng)該重新買一張而不是再回去找。因為前邊你的一切準(zhǔn)備都已經(jīng)成了“沉沒成本”，不要把它浪費掉。再比如下棋，你可能下錯了一步臭棋，但這已屬于“沉沒成本”了，只要靜下心來，就算輸?shù)粢膊灰o，一個比賽有十來盤棋呢，不要影響下一盤棋。　　英國首相勞合喬治又一個習(xí)慣：隨手關(guān)上身后的門。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經(jīng)過一扇門，喬治總是隨手把門關(guān)上�！澳阌斜匾堰@些門關(guān)上嗎？”朋友很是納悶�！芭�，當(dāng)然有必要�！眴讨谓又f，“我這一生都在關(guān)我身后的門。你知道，這是必須做的事情。當(dāng)你關(guān)門時，也將過去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后你才可以重新開始�！� 　　當(dāng)你關(guān)門時，也將過去的一切留在后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后，你才可以重新開始．從昨天的風(fēng)雨里走過來，身上難免沾上塵土和霉氣，心中多少留下一些酸楚的記憶，這是不能完全抹掉的。我們需要總結(jié)昨天的失誤，但我們不能對過去了的失誤和不愉快的耿耿于懷，因為傷感也罷，悔恨也罷，都不能改變過去，不能使你更聰明、更完美。如果總是背著沉重的懷舊包袱，為逝去的流年傷感不已，那只會白白耗費眼前的大好時光，那也就等于放棄了現(xiàn)在和未來。追悔過去，只能失掉現(xiàn)在；失掉現(xiàn)在，哪有未來！正如俗話所說：“為誤了頭一班火車而懊悔不已的人，肯定還會錯過下一斑火車�！� 　　要想成為一個快樂成功的人，最重要的一點就是記得隨手關(guān)上身后的門，學(xué)會將過去的錯誤、失誤通通忘記，不要沉湎于懊惱、后悔之中，一直往前看，這時你會發(fā)現(xiàn)，我們在每一天里重新誕生，每一天都是我們新生命的開始。4、把工作“當(dāng)成一種帶薪的愉快學(xué)習(xí)過程” 　　面對紛雜的市場環(huán)境，帶領(lǐng)萬人的集團企業(yè)——TCL掌門人李東生在談到壓力時說，不是沒有壓力，“要爭取做到把工作當(dāng)成一種‘帶薪的愉快學(xué)習(xí)過程’。只有善于學(xué)習(xí)的人，才能化壓力為動力；也只有善于學(xué)習(xí)的人，才有不斷追求進步的愿望，才能承擔(dān)更大的責(zé)任，才會獲得比別人更多的成功機會�！� 　　作為企業(yè)的領(lǐng)軍人物，李東生對自己要求很高。他一直強調(diào)：“只有自己保持足夠的成長，才能帶領(lǐng)一個團隊成長。”正是有這樣的學(xué)習(xí)精神，李東生帶領(lǐng)他的團隊把一個當(dāng)年靠5000元借款創(chuàng)辦的地方小企業(yè)，變成20年后銷售額超200億元的大集團，并連續(xù)7年以超過50%的年增長率高速成長。　　常在河邊走哪有不濕鞋？把失敗當(dāng)成千載難逢的學(xué)習(xí)機會，把挫折當(dāng)作不斷提升自我的每一級不可或缺的臺階，把危機看作顯示自己智慧和力量的機會，永遠保持旺盛的熱情和積極的進取心。　　5、你并不是天底下最倒霉的人——驅(qū)除“黑點思維” 　　一張白紙上畫著一個黑點，有的人只看到黑點，是因為他鉆進了黑點這個死胡同，黑點被擴大化，因此全然不覺周圍還有著大片的白紙，換一種角度，全面的看待整張白紙，就會發(fā)現(xiàn)白紙所占的其實遠大于黑點。　　現(xiàn)實中的不少人，遭受了一次挫折和失敗，就懷疑自己的能力，在內(nèi)心深出得出“我不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”得結(jié)論。其實，人完全有理由，在任何艱難困苦的條件下，都具有樂觀主義的精神。而要做到這一點就必須有駕馭大腦興奮中心的能力。　　當(dāng)人陷于某種困難的時候，點狀思維和線狀思維的人便很不容易跳出那郁悶、苦惱的興奮中心。而立體思維的人則不然，他們能在最困難、最不利的境遇中，用最短的時間，讓自己大腦的興奮中心在廣闊的時間范圍內(nèi)縱橫馳騁。上下幾千年，縱橫數(shù)萬里，有目的地，迅速地去選擇一大堆擺脫困境的方案，然后再在這些方案申篩選最佳方案。　　這種思維方式本身就是一種享受，一種勝利，所以這種人能對生活常持樂觀態(tài)度。有時候，換一種思維方式，對擺脫暫時的困惑很有幫助。有時思維走進一個死胡同，換個角度來分析，從圈子外來看待問題，這時候視野開闊了，問題反而變得不那么嚴重。　　有一個笑話說：雞跟牛發(fā)牢騷，“人讓我們多下蛋，自己卻計劃生育，太不公平了�！迸Ｕf：“你那點委屈算什么，那么多人吃我的奶，誰管我叫過媽？” 　　碰到一次倒霉的事就認為自己是天底下最倒霉的人，出了一次差錯就認為自己是一個粗心的人，這些都是典型的以偏蓋全的“黑點思維”。其實，當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時候，有人還沒有腳呢！　　6、壓力太大的時候要學(xué)會彎曲　　有這樣一個案例，加拿大有一對小倆口老吵架，想離婚，但一想就我們這么深的感情，還老吵架，要是離婚找了別人還不更吵。兩人就出去旅游，挽救婚姻一次。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞、樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。丈夫趕快向妻子檢討，都是我不好，我做得不對；妻子一聽丈夫檢討了，馬上說，我做得也不夠，雙方什么事也沒了，和好如初。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。當(dāng)然這樣很難，但是我們要努力。　　任何東西過于強大就要走向自己的反面，因此為了避免滅亡，應(yīng)該使自己處于柔弱的狀態(tài)。據(jù)說，老子曾經(jīng)問他的一個學(xué)生：“牙齒和舌頭誰硬？”學(xué)生說：“牙齒硬。”老子張開嘴讓學(xué)生看：“牙齒硬，但是已經(jīng)一個都不在了，舌頭軟，現(xiàn)在還完好無缺�！崩献右源私逃龑W(xué)生懂得物極必反的道理，最好是堅守柔弱的地位，并剛?cè)岵? 　　7、養(yǎng)成善于發(fā)現(xiàn)生活美好方面的習(xí)慣　　一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞訊，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安,感謝生活。因為，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我�！� 　　對任何一個人來說，被盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感謝的三條理由。這個故事，啟發(fā)我們該如何感謝生活，如何在不利的事件中看到有利的一面，如何發(fā)現(xiàn)我們身邊很多美好的方面。這是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。　　職業(yè)經(jīng)理人在職業(yè)生涯和生活中，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對、豁達地處理。這時，是一味地埋怨生活，從此消沉、萎靡不振，還是對生活充滿感激，跌倒了再爬起來？英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭�！� 　　8、學(xué)會一些簡單的減壓方法　　放慢一下工作節(jié)奏。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息，這樣以后可能會做得更好。　　合理安排作息時間。嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進行，牢記“文武之道，一張一馳”的古訓(xùn)。　　培養(yǎng)良好的心態(tài)。永遠保持一顆平常心，不要把人生目標(biāo)定得過高，凡事量力而行。　　處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，正所謂“家和萬事興”。　　面對壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認識到現(xiàn)代社會的競爭性和挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有心理準(zhǔn)備。同時心態(tài)要保持正常，樂觀豁達，不因身處逆境而心事重重，要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。　　胸懷寬廣。與人為善，大事清楚小事“糊涂”。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理，避免了許多無謂的“閑氣”，于己于人都有好處。　　豐富業(yè)余生活。繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。　　下面是來自《搜狐健康論壇》的減壓的11個偏方，你不妨試一試：　　1、運用言語和想象放松　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。　　2、支解法　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。　　3、想哭就哭　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。　　4、一讀解千愁　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。　　5、擁抱大樹　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。　　6、運動消氣　　法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。　　7、看恐怖片　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。　　8、嗅嗅香油　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。　　9、吃零食　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。　　10、穿上稱心的舊衣服　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。　　11、養(yǎng)寵物益身心　　一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－注：職業(yè)經(jīng)理人十大心態(tài)修煉：一、心靈起航二、陽光心態(tài) 三、感恩心態(tài) 四、零度心態(tài) 五、積極心態(tài) 六、執(zhí)著心態(tài) 七、共贏心態(tài) 八、老板心態(tài) 九、空杯心態(tài) 十、和諧心態(tài) 十一、修身心態(tài) 十二、與你同行，奔向遠方