由于工作的需要整天對著電腦，久而久之脖子就變得很酸很痛，人也變得沒精神了，時(shí)間長了就會影響身體健康。因此，看書或者上網(wǎng)時(shí)間長了，脖子就會酸痛，一定要多注意休息頸部！

　　人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個(gè)周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動作時(shí)，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。休息時(shí)，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。

1）坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹�撐，將增加脖子的�?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

2）墊毛巾。當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

3）適時(shí)休息。正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．5公斤重，這對獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。

4）避免經(jīng)常低頭。坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

5）視線應(yīng)與顯示器水平。你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

6）減少上網(wǎng)時(shí)間。連續(xù)上網(wǎng)會容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

7）睡硬床墊。許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。

8）放輕松。緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)，例如冥想，盡量保持輕松自在。

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