盛夏時(shí)節(jié)已經(jīng)來到，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的姐妹們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細(xì)涂抹上防曬霜，時(shí)刻抵抗紫外線的照射。其實(shí)，夏天防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。生活家編輯介紹一些具有防曬護(hù)膚功效的食物，不妨試著多吃一些，也能收到令肌膚美白的功效。

魚肉

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

牛肉

給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

雞蛋

天然防曬佳品如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩�會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。

檸檬

檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝有益，能維持體液正常平衡，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)免疫力等都有幫助。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。
　　
　　 橙子

柑橘類水果含有大量維生素C，能增強(qiáng)皮膚對(duì)日光的抵抗力，抑制色素沉著，增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚更富光澤。其中所含的維生素B1、B2可促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚白凈、潤(rùn)澤。而且，橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，降低膽固醇，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化等。

獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

番茄

番茄富含強(qiáng)效抗氧化劑番茄紅素，能抵御肌膚老化，有效對(duì)抗損傷肌膚的自由基，是“最好的防曬食物”。由于番茄紅素溶于油脂，所以將番茄做熟吃，吸收率更高。

西瓜

西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除，另一方面其水分多，有助于幫助皮膚保濕，感覺更滋潤(rùn)，減少皺紋產(chǎn)生。