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春天正是減肥天。美女們正憋足了勁準(zhǔn)備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學(xué)習(xí)一些安全健康實用的減肥方法，別再傷害自己的身體了。 減肥吃得要聰明 正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠營養(yǎng)素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標(biāo)，應(yīng)在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。 減肥飲食的原則及小技巧 1．減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進，對身體才不會造成傷害。 2．維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。 3．改變進餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。 4．進餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。 5．烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。 6．禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。 7．盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。 8．每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。 9．多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。

幸福
一直以為幸福在遠(yuǎn)方，在可以追逐的未來。
我的雙眼保持著眺望，我的雙耳仔細(xì)聆聽，
唯恐疏忽錯過。
后來才發(fā)現(xiàn)，那些握過的手，唱過的歌，流過的淚，愛過的人
……
所謂的曾經(jīng)，就是幸福。